Som fitness influencer er Mike Thurstons fysik i høj grad hans levebrød. Han har fået en million Instagram følgere ved at dele sin træning, opskrifter, spisevaner og rutiner for kosttilskud. Han er utrolig engageret i sit arbejde og sin livsstil, men hvis der er én ting, der får ham ud af kurs, er det alkohol.
Mike bruger meget tid på at rejse rundt mellem glamourøse steder, hvad enten han lever livet i Dubai eller slapper af på Europas hot spots, så fristelsen til at drikke er aldrig for langt væk. I et nyligt indlæg på sin YouTube-kanal reflekterede han over sit forhold til alkohol og dets mange ulemper og gav nogle råd til sine følgere. Her er, hvad han havde at sige.
https://youtu.be/ioDP5xgFEPc
Tanker om alkohol
I løbet af de sidste seks måneder har Mike været i nogle af verdens festhovedstæder. Han har tilbragt tid på Ibiza, Bali, Saint-Tropez og Mallorca. Listen er lang. Men med fødderne tilbage på hjemmebane satte han sig nogle mål for fremtiden og lagde en plan for at nå disse mål. Og han indså, at alkoholen bliver ved med at slå ham tilbage.
Den første grund, som Mike nævner, er de frygtede tømmermænd. Hovedpine, træthed, kvalme i maven morgenen efter aftenen før. Det er en følelse, som mange af os kender. Jo ældre han bliver, jo mere lider han. Ikke bare den næste dag, men i to til tre dage efter at have drukket.
Lejlighedsvis er tømmermænd til at håndtere, men Mike har en fysik, der skal vedligeholdes, og eftervirkningerne af drikkeriet gør det til en udfordring.
Mikes anden grund: søvn. Efter en nat med druk er søvnens varighed og kvalitet påvirket. Sammen med tømmermænd er dette en opskrift på en katastrofe for Mikes træning.
Hvorfor drikke?
I betragtning af de mange negative virkninger af at drikke spurgte Mike sig selv "hvorfor drikker han overhovedet?" Fordi alle andre drikker. Da han har været en social drikker i flere år, har han aldrig rigtig stillet spørgsmålstegn ved sine motiver, når han drikker med venner. Men Mike spurgte sig selv: "Skal jeg gøre noget, bare fordi alle andre gør det?" Og svaret var nej.
Nuværende tilgang til alkohol
Der er generelt to hovedårsager til, at Mike tager til et socialt arrangement eller en fest. Den første er for at fejre, og den anden er for at netværke. For at holde tingene enkle satte Mike sig selv to regler for at gå ud...
Regel nr. 1:
Nu beslutter Mike, om han vil drikke, før han tager af sted til en social begivenhed. Når han har truffet sin beslutning, vil intet kunne ændre hans beslutning, uanset hvad alle andre gør.
Regel nr. 2:
Hvis han drikker til et arrangement, begrænser han sig til to drinks. For Mike er det den mængde, han er tryg ved, fordi han ved, at det ikke vil påvirke hans søvn og træningsprogram.
Der er sjældne tilfælde, hvor han drikker mere end dette, men det er sjældent. Og når de sker, sørger han for, at han ikke har nogen planer for næste dag.
Generelle råd
Selv om dine alkoholvaner er et personligt valg, siger Mike, at hvis du er seriøs omkring din fysik, bør du skære alkohol væk så meget som muligt.
Han råder også til, at du ikke bør lade folk diktere, hvor meget du drikker. Bare fordi de mennesker, du er sammen med, drikker mere end dig, betyder det ikke, at du skal gøre det samme. Hvis du kun vil have et par drinks og en tidlig aften, så er det godt for dig. Det er også fint, hvis du vil hygge dig og blive lidt længere ude.
Kort fortalt
Mikes fokus er hans fysik, arbejde og livsstil, og han ønsker ikke at lade noget komme i vejen for det. Alkohol plejede alt for ofte at slå ham ud af kurs, men efter at have reflekteret og sat nogle regler har han nu et fornyet forhold til alkohol, der fungerer rigtig godt for ham.
Sådan bevarer denne bodybuilder sin fysik, når han rejser
Mike Thurston overlader intet til tilfældighederne, når det kommer til hans fysik.
Mike Thurston fulde træningssplit
Pres dig selv og træn som Mike.
