Har du nogensinde nået slutningen af en træning og følt, at du stadig har lidt energi tilbage i dig? Hvis det lyder bekendt, har Vicky Fleetwood en intens afslutning, der kan opbruge den sidste energi. Denne reverse ladder-finisher bruger en 50 kg vægtstang og masser af burpees...
Brug selvfølgelig en vægt, der er behagelig for dig - du vil ikke have lyst til at ego-løfte med denne.
Finisher
Seks sæt i en reverse ladder uden hvile mellem sættene. Vicky brugte en 50 kg vægtstang, men brug en vægt, der er behagelig for dig.
- Seks cleans i seks bar facing burpees
- Fire cleans i fire bar facing burpees
- To cleans i to burpees med front mod stangen
Se med herunder for at se Vicky demonstrere the ladder, mens hun klokker ind på en utrolig tid på et minut og fem sekunder.
Kort fortalt
Hvis dit træningspas ikke har udkørt dig nok, vil denne finisher helt sikkert gøre det. Du skal have en velfortjent protein shake og et post-workout-måltid klar efter denne session. Hvis du kan slå Vickys tid, vil vi være mere end imponerede. Held og lykke!
20 Minutters HIIT workout for fedttab
Spræng kalorierne i luften, mens du presser dig selv til dine grænser.
15 minutters træning til enhver anledning
Har du for travlt til at træne? Alt du behøver er 15 minutter om dagen.
