Bulking på budget | Sådan gør du

Opbygning af muskler kræver engagement, masser af tid i træningscentret og for ikke at nævne at indtage den rigtige ernæring og kosttilskud.  Alt dette kan have en enorm indflydelse på vores output i slutningen af dagen, hvis vi ikke har vores helbred - har vi intet! Diæter og kostplaner kan udhule vores bankkonto, hvilket gør det svært med bulking på budget, men forhåbentlig kan disse tips gøre det lettere at nå dine fitness mål.

1. Vid, hvor du kan handle

Vi har alle vores valgte supermarked, som vi tilsyneladende lover vores loyalitet over for. Men at kende de bedste steder at shoppe kan virkelig shredde omkostningerne fra vores ugentlige indkøb. Ja, supermarkeder har alt på ét sted, men de har også alle en anden ting til fælles, høje priser, især på kød, den mest vitale proteinkilde til bulking. Prøv at give dine lokale slagtere eller lokale landbrug et kig. De er en god kilde til lokale produkter og kan give dig stor værdi for pengene.

2. Køb i løs vægt

Dette tip kan virke dyrt i starten, men at købe i bulk kan faktisk hjælpe dig med at spare penge i det lange løb. Hvis du har plads nok til at gemme det. Som vi allerede ved, er proteinkilder af høj kvalitet som kød og fisk meget høje i pris, men at opbevare og fryse disse varer kan virkelig hjælpe dig med at spare penge længere nede. Det kan også hjælpe med at spare brændstofafgifter, da du tager færre ture til butikkerne.

3. Forbered måltider

Det ser ud til, at alles Instagram er fyldt med madlavningsbilleder. Utallige tupperware containere fyldt med mad, der er klar til ugen. Det er klart, at de har fanget noget. Så hvordan kan dette hjælpe dig med at spare penge? For det første kan du dele hvert måltid, ud så du kan måle mængden af næringsstoffer, du spiser til hvert måltid. Forberedelse af måltider sparer ikke kun penge, men sparer også tid. At bruge et par timer en dag om ugen på at forberede og tilberede alle dine måltider på én gang sparer dig tid til andre opgaver i løbet af ugen. Fantastisk, hvis du arbejder meget og også gerne vil komme i gym!

4. Købe den rigtige mad med det højeste proteinindhold

At være i stand til at forberede maden og kilden er en ting, men faktisk at vide, hvilke fødevarer der indeholder den bedste proteinkilde, kan gøre meget for at opbygge muskler under din bulking på budget. Lav din forskning, lær hvor de højeste proteinkilder og næringsstoffer ligger. Du spilder ikke penge på kalorietætte og nærings tomme fødevarer. Nedenfor er en guide til fødevarer, der indeholder en høj mængde protein.

5. Kosttilskud

Endelig, hvis du ønsker at gå lidt længere med at spare penge, når du bulker op, er kosttilskud en god måde at få den rigtige ernæring til dine fitness mål. Zink, omega-3 og whey protein gør alle en enorm forskel i at spare penge for en bulking kost.

Weight Gainer Blend

Hvis du leder efter en hurtig og bekvem måde at øge dine kalorier på et budget, så er en gainer shake også en god mulighed for at sikre, at du rammer dine makroer. Med 31 g protein, 50 g kulhydrater og 388 kalorier pr. portion er Weight Gainer Blend en nem måde at sikre, at du opfylder dine ernæringsmæssige mål.

Du rammer let det overskud af kalorier ved blot at tilføje denne shake til din daglige rutine. Hvis du kæmper for at komme dig efter de hårde træningsprogrammer, er den højkvalitets blanding af hurtigt og langsomt fordøjeligt protein til for at starte din recovery og holde muskelopbygningen i timevis.

Kulhydraterne består af havremel og maltodextrin for at genoplagre de glykogenlagre og hjælpe dig med at føle dig klar til næste træning. Det er også fyldt med fiber, E-vitamin og magnesium for at sikre, at du når dine mål for muskelopbyggende mikronæringsstoffer.

Vil du tilføje flere kalorier og nogle sunde fedtstoffer? Peanut butter er en god tilføjelse til din shake. Du skal blot tilføje det til Chocolate Smooth smag - vi lover, at du ikke bliver skuffet.

Kort fortalt

Bulking på budget behøver ikke at ruinere dig eller være for kompliceret. Hold dig til disse praktiske tip, så får du resultater på ingen tid. Husk at spise godt, få masser af protein og pres dig selv ind i din træning, så rammer du snart dine mål.