Har du sovet dårligt, men har planlagt et tidligt træningspas? Svaret er pre-workout.
Har du en målsætning om at opnå en rekord? Svaret er pre-workout.
Er du ikke i humør til det i dag? Svaret er pre-workout.
Pre-workout er svaret på mange motivations- og energibaserede problemer. Så hvis det er en smule klumpet, er det så stadig sikkert at bruge?
Hvad er pre-workout?
Den gennemprøvede måde at indtage pre-workout på er at blande det som en drik, inden du træner. Det fremmer energi og koncentration til dit træningspas. Det er ofte fyldt med meget gennemforskede ingredienser, der, når de bruges sammen, kan hjælpe med at tage din træning til det næste niveau.
Hvad er fordelene ved pre-workout?
- Øget udholdenhedspræstation og kapacitet
- Øget koncentration og årvågenhed
- Reduceret træthed og udmattelse
Hvorfor er min pre-workout klumpet?
Din pre-workout kan ankomme og virke ret klumpet. Men frygt ikke. Du behøver ikke at henvende dig til kundeserviceafdelingen. Det er faktisk helt normalt.
Almindelige pre-workout ingredienser, herunder L-Citrullin og glycerol, er det, der er kendt som hydroskopiske ingredienser. I letforståelige vendinger betyder det grundlæggende, at disse ingredienser trækker fugt ud af luften og kan få pre-workout pulveret til at klumpe sig sammen i klumper.
I hvilket omfang du oplever, at dit pre-workout pulver klumper sammen, kan også påvirkes af luftfugtigheden på fabrikken, hvor det blev produceret, eller luftfugtigheden i det område, hvor du bor. Jo mere fugt der er i luften, jo flere klumper vil din pre-workout sandsynligvis have.
Er det sikkert at bruge klumpet pre workout?
Selv om det kan føles mærkeligt, kan klumpet pre-workout forventes - især hvis du lader din pre-workout ligge i et fugtigt miljø - ja, vi taler om din svedige sportstaske. Men hvis produktet er i dato, så burde det være sikkert at bruge.
Følg instruktionerne på pre-workout pakken om, hvordan du skal tage din pre-workout, så skal du nok klare dig.
Og husk, dry-scooping pre-workouts specielt designet til at blive blandet med vand er ikke den.
https://youtu.be/kHn37UqQguo
Kan jeg stadig bruge klumpet pre-workout?
Selv om det stadig er sikkert at bruge pre-workout, der er blevet klumpet i bøtten, er der nogle forebyggende foranstaltninger, du kan træffe, hvis du hellere vil undgå klumpning helt og holdent.
For det første skal du undgå at lade din pre-workout ligge i bilen i længere perioder. Fugten i luften i en bil, der bliver kold og derefter varm og omvendt, kan få pre-workout'en til at klumpe sammen.
For det andet skal du undgå at lade din pre-workout ligge på et fugtigt sted som f.eks. i din sportstaske eller på siden i dit køkken. For at undgå klumper er det bedst at opbevare din pre-workout på et køligt og tørt sted.
Selv om du kan træffe disse foranstaltninger for at undgå klumpning, vil det være svært at undgå klumpning, hvis du bor i et fugtigt område. Hvis fabrikken, hvor din pre-workout er fremstillet, er fugtig, vil den sandsynligvis også klumpe sammen.
Hvordan løsner du klumpet pre-workout pulver?
Som nævnt tidligere er der nogle forebyggende foranstaltninger, du kan træffe for at undgå klumpning af din pre-workout. Men disse vil ikke virke 100%. Så hvis intet forhindrer klumperne i din pre-workout, så kan du bare løse problemet, når du skal drikke det.
Mange vælger at lave deres pre-workout i en blender for at sikre, at den er dejlig glat - og det er en god måde at slå klumperne lige ud af det på.
Alternativt, hvis du kan lide det på den gammeldags måde, kan du få en god bicepsopvarmning ved at ryste din pre-workout kraftigt, indtil alle klumperne er væk.
Hvis din pre-workout er for klumpet, så fjern scoop skeen og smid pulveret i en blender (uden vand) for at fjerne eventuelle klumper, og kom det derefter tilbage i bøtten, indtil du skal bruge det.
Hvis du ikke har en blender, kan du knuse eventuelle klumper analogt, en gaffel fungerer også ret godt.
Hvis det er alt for besværligt, har vi en anden løsning. Pre-workout gummies bliver ikke klumpede.
Kan man opbevare pre-workout i fryseren for at undgå klumper?
TikTok er fuld af folk, der giver deres egne løsninger på, hvad der hjælper dem med at undgå klumper i deres pre-workout. Og en af de mest almindelige løsninger er at opbevare din pre-workout i fryseren. Dette giver mening, det kolde miljø hjælper med at undgå, at der ophobes fugt i pulveret.
Men fryseren kan få mange af ingredienserne i pre-workout til at blive nedbrudt meget hurtigere, end de ville gøre ved stuetemperatur - hvilket betyder, at du ikke får de samme fordele af din pre-workout, hvis du opbevarer den i fryseren.
Kort fortalt
Nu hvor vi har fået afklaret, at klumpet pre-workout ikke er ualmindeligt og kan løses, er det tid til at smide en dejlig glat pre-workout-shake tilbage, gå i fitnesscenteret og slå nogle PB'er.
*Artikel reviewed af Jamie Wright, chefernæringsekspert hos Balance.Find vores pre-workouts her:
Pre-workout guide | Hvad er det? Hvornår skal man tage det?
Det er tid til at give din træningsrutine ny energi.
Top 10 pre-workout fødevarer | Brændstof til din træning på den rigtige måde
En ekspert giver sit besyv på at tanke din træning op på den rigtige måde.
Vores artikler skal kun bruges til informative og uddannelsesmæssige formål og må aldrig tages udgangspunkt i som værende lægehjælp. Hvis du er bekymret for dit helbred, så anbefales det at konsultere en sundhedsfaglig professionel, inden du tager kosttilskud eller introducerer større ændringer i din kost.
