Forfatter og ekspert1 år Siden

Med 37 g protein er dette mere end bare en fotogen morgenmad.

Der er ingen tvivl om, at acai-bowls ser utrolige ud med deres levende lilla farve, perfekt arrangerede frugt og masser af peanutbutter. Men det er mere end bare en fotogen morgenmad - den er også god for makroerne.

Og det behøver ikke at være svært. Med vores helt nye morgenmadssmoothie kan du få acai-godhed på ingen tid. Se her, hvordan du gør.

Antal: 1

Ingredienser

200 g frosne blandede bær
1 frossen banan
1 skefuld Breakfast Smoothie Blend (blåbær og æble)
50 ml mandelmælk
1 Oat Bake - med chokoladestykker
En håndfuld blåbær, hindbær, jordbær og banan
Dryp Nøddesmør (valgfrit)
En håndfuld granola (valgfrit)

Fremgangsmåde

Kom banan, Breakfast Smoothie blend og frosne bær i en blender.
Blend med 50 ml mandelmælk (men tilsæt ikke for meget væske, da den skal være tyk).
Hæld den i din yndlingsskål
Tilføj dine toppings! Vi valgte frugt og vores Oat Bake med protein og chokoladestykker.

Variationer af acai-topping

Nødder
Bananer i skiver eller anden frisk frugt
Tørret frugt, f.eks. bananchips, dadler, rosiner eller abrikoser
Granola (lav en granola med højt proteinindhold for et ekstra boost)
Frø som chiafrø, solsikkefrø eller hørfrø
Kokosnøddechips
Kakao nibs
Dryp af honning eller sirup
En knivspids kanel eller muskatnød
Nøddesmør som peanut butter, mandelsmør eller cashew butter

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er en acai bowl lavet af?

Acai bowls er lavet af acaibær, som regel i enten pulver- eller puréform, og blendet med andre frugter for at skabe en smoothie-lignende konsistens.

Denne smoothie-lignende acaiblanding toppes så typisk med ting som kokosflager, banan- og jordbærskiver, granola og nøddesmør, men du kan være kreativ med lige de toppings, du har lyst til.

Skal acai spises kold?

Ja, acai bowls er bedst kolde, når de har en forfriskende sorbetagtig konsistens.

Er acai bowls sunde?

Takket være indholdet af acaibær og andre frugter er acai bowls et godt antioxidantboost tidligt om morgenen. Og da de ofte indeholder toppings som hørfrø og tørret frugt, kan acai bowls også have et højt fiberindhold.

Hvis du vil øge proteinindholdet i din acai bowl, kan du prøve at tilsætte proteinpulver eller vores Breakfast Smoothie Blend til blandingen. Og hvis du vil reducere sukkerindholdet, kan du prøve at tilsætte mindre granola eller udelade honningen.

Er acai bows sundere end smoothies?

Typisk indeholder acai bowls mindre sukker og flere fibre end smoothies, men det kommer helt an på, hvad du putter i din skål. Du kan justere ting som sukker- og fiberindhold ved at tilføje eller fjerne forskellige ingredienser, så prøv dig frem med forskellige kombinationer.

Er det OK at spise acai bowls hver dag?

Det kommer helt an på dit mål. Acai bowls kan have et højt sukkerindhold, afhængigt af hvad du topper dem med. Så hvis din har et højt sukkerindhold, skal du måske kun spise dem en eller to gange om ugen.

Er acai bowls gode til vægttab?

Der er ikke en enkelt ingrediens, der får dig til at tabe dig. Vægttab afhænger af flere faktorer og er forskelligt for alle. Hvis du prøver at tabe dig, og en acai bowl passer ind i dit daglige kalorieindtag, så er det en god morgenmad, der er fyldt med antioxidanter og fibre.

Ernæringsmæssige oplysninger

Kalorier	475
Total fedt	9g
Kulhydrater i alt	58g
Protein	37g

Monica Green

Forfatter og ekspert

Oprindeligt fra det sydlige London dimitterede Monica fra University of Leeds med en grad i filosofi. Efter at have opdaget en kærlighed til at træne, mens hun studerede, blev Monica tiltrukket af vægttræning, som hjalp hende enormt meget gennem stressende tider som studerende. Fra at skrive for en populært studenterside udviklede Monica sine færdigheder som forfatter og skrev regelmæssigt populære bidder. Hun er begejstret for at kunne kombinere sin kærlighed til skrivning med sin passion for træning. I sin fritid elsker Monica at lave mad, prøve nye restauranter med venner og udforske nye vandrestier.