Dobbelt op på dit proteinindtag med denne dessert.
Hvis du er ude efter noget sødt til at tilfredsstille din trang efter middagen, men ønsker at maksimere dine makroer, er dette 100% opskriften for dig. Med flere lag er denne sunde version af en trifli sprængfyldt med frugtagtig smag og fyldt med hele 44 g protein pr. portion. En budding, som vi alle kan stå bag.
Antal: 1
Ingredienser
- 3 terninger jordbærgelé
- 400 ml vand
- 1 scoop Clear Whey Isolate (tranebær & hindbær)
- 100 g 0% fedt græsk yoghurt
- 2 jordbær
- 1/2 Layered Protein Bar (gem resten til snack!)
Fremgangsmåde
- Bland geléterningerne med 400 ml kogende varmt vand, og rør rundt, indtil de er helt smeltet.
- Lad blandingen køle lidt af, så den er varm, men ikke kogende, og tilsæt derefter en skefuld Clear Whey Isolate. Rør med en ske eller gaffel, indtil det er helt blandet uden klumper.
- Lad den stå på køl i køleskabet, indtil den er helt stivnet (normalt 2-3 timer).
- I mellemtiden skærer du jordbærrene i skiver og skærer din Layered Protein Bar i små stykker.
- Når geléen er stivnet, tages den ud af køleskabet, og du kan begynde at lægge din trifli op i lag. Kom først geléen i bunden af et isglas (et hvilket som helst højt glas er fint nok), og læg derefter jordbærskiverne ovenpå.
- Dæk jordbærrene med græsk yoghurt, og til sidst toppes de med skiver af den lagdelte proteinbar, og så er det bare med at spise!
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 362 |
|---|---|
| Total fedt | 2g |
| Kulhydrater i alt | 44g |
| Protein | 44g |
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
