Kom i festlig stemning med denne spooky dessert, der ikke ruinerer dine makroer.
Denne søde og enkle budding fra @healthy_floflo er den ideelle opskrift til at skræmme dine sultbegærligheder væk sidst på dagen eller efter en træning.
Det er en sjov og festlig efterårsgodbid for at få dig i stemning til den uhyggelige sæson, og med hele 24 g protein pr. portion er den perfekt til at hjælpe dig med at nå dine proteinmål og støtte dine fremskridt i træningscenteret på en superlækker måde.
Vi anbefaler, at du laver en portion i løs vægt og opbevarer den i køleskabet, så du kan bruge den, når du har brug for en hurtig løsning, der ikke bringer dine makroer ud af kurs.
Antal: 1
Ingredienser
- 150 g 0% fed græsk yoghurt
- 10 g Impact Whey Protein (mørk chokolade og saltkaramel)
- 1 spsk. ahornsirup
- 4 Oreo-kiks
- En håndfuld vingummi eller slanger (Flo insisterer på, at disse er et must for den fulde Halloween-effekt)
Fremgangsmåde
- Tilsæt yoghurt, proteinpulver og ahornsirup i en skål. Bland, indtil det er glat.
- Læg derefter Oreo-kagerne i en plastik sandwichpose eller et rent viskestykke, og smuldr dem med en kagerulle eller bunden af et krus, indtil de er helt smuldret.
- Nu er det tid til at samle dem. Skift lag af smuldrede småkager og yoghurtblanding i et glas i form af en tumbler. Sørg for, at det sidste lag består af smuldrede småkager, da det bliver "mudderet" til ormene.
- Pynt ved at placere ormene oven på buddingen. Flo siger, at 3 er en god mængde, men det er op til dig!
Karamelliseret is med kiks i 2 lag
Solen er ude, så gør plads i fryseren til en lækker proteindrøm.
8 No-bake energivenlige opskrifter
Vi er helt vilde med no-bake opskrifter lige nu.
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 369 |
|---|---|
| Total fedt | 5g |
| Kulhydrater i alt | 67g |
| Protein | 24g |
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
