Dobbelt op på lækkerheden. Denne molten chocolate mug cake kommer med en uimodståeligt smeltet chokolade i midten.
Hvis du er den slags person, der altid ønsker noget sødt efter middagen, vil denne utrolige molten chocolate mug cake helt sikkert ramme plet.
Det er en opskrift uden mel, lavet med kun et par enkle ingredienser, som ikke burde være svært at finde i dine køkkenskabe. Desuden giver den smeltende midte et protein boost, takket være vores overbærende protein spread, der er lavet med vallekoncentrat af høj kvalitet og har 87% mindre sukker end supermarkedsalternativer.
I løbet af få minutter vil du blive stikke dybt ind i en seriøs velsmagende dessert, så hvad venter du på? Hop ud i køkkenet med det samme.
Antal: 1
Ingredienser
- 1 moden banan (most)
- 2 spsk. mandelsmør
- 2 spsk. kakaopulver
- 3 spsk. mælk
- 1 spsk. Protein spread (chokolade hasselnød)
Fremgangsmåde
- Tilsæt den moste banan, mandelsmør, kakaopulver og mælk i en stor mikrobølgesikkert kop og rør godt rundt med en gaffel, indtil blandingen er blandet grundigt.
- Tilsæt derefter en generøs skefuld af protein spread oven på blandingen i midten. Du behøver ikke skubbe den ned, den synker, mens den bager.
- Placer din kop i mikrobølgeovn og mikrobølgeovn i 90 sekunder ved 800 watt. Timingen kan variere afhængigt af din mikrobølgeovn, så vi anbefaler, at du holder øje med kagen hele tiden - den skal hæve, men hvis den begynder at boble over kanten af koppen, skal du stoppe mikrobølgeovnen og lad den stå i et par sekunder. Kanterne skal se bagte ud, men overfladen på midten skal se lidt våd og skinnende ud.
- Fjern fra mikrobølgeovnen, og lad den afkøle i mindst to eller tre minutter, før du spiser. Vær forsigtig med den flydende midte - denne molten chocolate mug cake vil være ekstremt varm indeni! Hvis du føler dig lidt ekstra, så hvorfor ikke tilføje et drys flormelis og et par bær, som vi har gjort det.
Protein Mug Cake | Hurtig og nem salted caramel budding
På få minutter kan du få den lækreste protein treat, når den søde trang melder sig.
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 456 |
|---|---|
| Total fedt | 24g |
| Kulhydrater i alt | 50g |
| Protein | 15g |
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
