En uges værdi af almindelig kylling og ris kan virke som en god ide søndag aften, når du bare forsøger at få din meal prep færdig, så du kan komme tilbage til sofaen. Omkring frokosttid om tirsdagen, vil du sandsynligt fortryde din beslutning om kylling og ris (igen igen) og fristes til at se på, hvad frokostordningen på arbejdet har at tilbyde i stedet for.
Prøv at tilsæt lidt krydderi til livet og dine kyllingebryst! For kylling behøver absolut ikke være kedeligt. Spring ud i nogle nye opskrifter med kyllingebryst og tag din meal prep til nye niveauer.
Tjek disse 4 opskrifter med kyllingebryst ud og oplev, hvordan du kan give nyt liv til dine kyllingebryst. Disse opskrifter med kyllingebryst vil bogstaveligt talt kun tilføje et par ekstra minutter til din forberedelsestid, men vil gøre en verden til forskel i form af smag og nydelse.
Giv din meal prep den kærlighed, som den fortjener, og dit fremtidige jeg vil takke dig.
Antal: 4
Ingredienser
- 4 kyllingebryst
- 1 tsk. 100% kokosolie
- Salt og peber
- Timian
- ½ citron (skåret i skiver)
- 1 tsk. Cajun krydderi
- 1 spsk. helkorns sennep
- 1 spsk. honning
- 1 tsk. Pesto
- 3 soltørret tomater
- 3 skiver af frisk mozzarella
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180°C og forbered en bageplade ved at beklæde den med bagepapir.
- Læg hver kyllingebryst på bagepladen og gnid lidt kokosolie på. Strø med en lille smule salt og peber for smagens skyld.
- Til det første kyllingebryst, drys timian og læg citronskiverne på toppen.
- Til det andet, drys Cajun-krydderiet over toppen og gnid let med fingrene for at fordele.
- Til det tredje, spred sennep over toppen ved hjælp af bagsiden af teskeen til jævnt at dække kyllingebrystet. Drys derefter lidt honning.
- Til det sidste kyllingebryst, brug en teskefuld til at gnide pesto over toppen, og kom de soltørrede tomater og mozzarella skiver ovenpå.
- Bag kyllingebrystene i 30 minutter, fjern derefter bagepladen fra ovnen og lad afkøle.
- Tilføj hvert bryst i en Klick Box sammen med dine yndlings grøntsager og andet tilbehør.
Næringsindhold
| Timian & Citron | |
| Kcal | 215 |
| Protein | 42g |
| Kulydrat | 2g |
| Fedt | 4g |
| Honning & Sennep | |
| Kcal | 281 |
| Protein | 42g |
| Kulhydrat | 17g |
| Fedt | 5g |
| Cajun | |
| Kcal | 208 |
| Protein | 42g |
| Kulhydrat | 0g |
| Fedt | 4g |
| Pesto & Mozzarella | |
| Kcal | 538 |
| Protein | 62g |
| Kulhydrat | 3g |
| Fedt | 30g |
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
Relaterede artikler
