Forfatter og ekspert7 år Siden

Har du nogensinde tænkt på, hvad du ellers kan bruge vores protein pandekagemix til? Tænk ikke mere, men sig pænt goddag til protein pandekage vafler!

Det eneste som du skal tilføje ekstra er en lille smule kokosolie og en billig silikoneform (eller et vaffeljern hvis du ejer sådan en) for at lave denne delikate og makro-venlige dessert.

Antal: 4 stk

Forberedelsestid: 2-3 timerTilberedningstid: 10 minTotal tid: 3 timer 10 min

Ingredienser

2 ½ scoops protein is mix
3 scoops protein pandekagemix
150 ml mælk (efter eget valg)
1 spsk kokosolie (smeltet) Kokosolie er valgfrit, men det gør dine vafler ekstra sprøde
Håndfuld blåbær
Chokolade sukkerfri sirup

Fremgangmåde

1. I en røreskål, pisk protein ice cream mix og 50 ml sammen. Hæld ned i en lufttæt beholder og frys i 2-3 timer. For at undgå iskrystaller anbefales det at røre engang imellem.
2. Når isen næsen er fast, så er det tid til at lave dine protein pandekage vafler! Pisk protein pandekage mix sammen med 100 ml mælk og den smeltede kokosolie. Hæld herefter ned i vaffelformen eller vaffeljernet. Hvis du benytter en silikone vaffelform, så sæt en bakke ovenpå for at holde vægten nede, så vaflerne ikke hæver.
3. Bag i ovnen på 220°C eller 200°C varmluft I 9-10 minutter indtil vaflerne er gyldenbrune I kanterne.
4. Fjern fra silikone vaffelformen og servér med din protein is og hæld lidt chokolade sirup henover. Nemt! Lækkert! Og yderst vanedannende!

Næringsindhold pr. stk.

Ernæringsmæssige oplysninger

Kalorier	186
Total fedt	6g
Kulhydrater i alt	9g
Protein	19g

Myprotein

Forfatter og ekspert

2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.