Monica Green
Forfatter og ekspert2 år Siden
Netop som du troede, at pandekager ikke kunne blive bedre...
Disse lækre pandekager på spyd fra @healthy_floflo er en super enkel lækkerbisken, uanset om det er pandekagedag eller bare en almindelig tirsdag...
Og med 17 g protein og kun 177 kalorier pr. portion er de et bevis på, at pandekager kan være makrovenlige.
Dryp dem med Nutella eller drys dem med flormelis, og du har fået dig en fantastisk morgenmad.
Er du ved at løbe tør for pandekageforråd? Sammensæt din helt egen pandekage pakke her, og lad os klare resten.
Antal: 24 mini-pandekager (8 spyd, 2 portioner)
Ingredienser
- 2 scoops pandekagemix
- 100 ml havremælk
- 200 g frisk frugt (Flow bruger blandede bær og bananer)
- Valgfri protein espread, flormelis eller anden topping, du har lyst til
Fremgangsmåde
- Kom mælk og protein i en shakerflaske, og ryst godt.
- Hæld blandingen i en squeezy sprøjte/dressing flaske.
- Varm en stegepande op med lidt olie.
- Pres pandekageblandingen ud på panden for at lave mini-pandekager.
- Steg hver side i 45 sekunder til 1 minut. Vend dem, når pandekagerne ikke længere klæber til panden.
- Lav spyddene ved at veksle mellem pandekager og frugt. Flo bruger 4 pandekager pr. spyd.
- Stik gennem midten med et spyd, og anret alle spyddene på en tallerken.
- Top med dit yndlingsfyld og spis!
Pandekager
Protein Pandekage Dippers | Klar til en game-changing opskrift?
Klar til en game-changing opskrift af dine pandekager?
4 år SidenI Lauren Dawes
Pandekager
Cookies & cream protein pandekager
Er du træt af havregrød til morgen? Kom ind i 3-trins, fyldte protein pandekager...
2 år SidenI Monica Green
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 177 |
|---|---|
| Total fedt | 2g |
| Kulhydrater i alt | 22g |
| Protein | 17g |
Monica Green
Forfatter og ekspert
Oprindeligt fra det sydlige London dimitterede Monica fra University of Leeds med en grad i filosofi. Efter at have opdaget en kærlighed til at træne, mens hun studerede, blev Monica tiltrukket af vægttræning, som hjalp hende enormt meget gennem stressende tider som studerende.
Fra at skrive for en populært studenterside udviklede Monica sine færdigheder som forfatter og skrev regelmæssigt populære bidder. Hun er begejstret for at kunne kombinere sin kærlighed til skrivning med sin passion for træning.
I sin fritid elsker Monica at lave mad, prøve nye restauranter med venner og udforske nye vandrestier.
