Nogle gange er der bare ikke noget i skabene, der er godt nok til at tilfredsstille behovet for noget lækkert efter middagen.
Vi er klar med masser af søde løsninger på problemet - alle seks af disse lækre proteinkager er lavet med kun en håndfuld ingredienser, så du kan grave dig ned i noget super lækkert med minimal indsats.
1. Molten Choco Mug Cake
Denne mug cake kommer med en uimodståelig smeltet chokolade i midten... Behøver vi at sige mere?
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 456 | 15.3g | 50g | 24.5g |
Få opskrift her.
2. Protein Sandwich Cookie Mug Cake
Vi har taget to ting, som vi elsker - cookies og kage - og smeltet dem sammen til denne drømmedessert.
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 271 | 13g | 15g | 16.7g |
Få opskrift her.
3. Krydret Æblekage
Leder du efter en proteinkage, der er mere frugtagtig? Sødt æble med et strejf af kanel er en klassisk kombination, der smager godt hele året rundt.
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 330 | 7g | 65g | 4.6g |
Få opskrift her.
4. Vegansk blåbærkage med højt proteinindhold
Hvis du er ude efter et plantebaseret proteinhit, er denne søde lækkerbisken lige noget for dig.
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 248 | 24g | 38g | 0.8g |
Få opskrift her.
5. Peanut Butter Bomb Protein Mug Cake
Dette er det perfekte partnerskab af fyldig chokoladesvamp og varmt, oser af peanut butter.
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 370 | 23g | 22g | 25g |
Få opskrift her.
6. Protein Kanelsnegle Mug Cake
Kanelsnegle, protein og en ooey gooey kanel-"glasur". Behøver vi at sige mere?
Få opskrift her.
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 357 | 19,5g | 47,7g | 9,8g |
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
