Spred lidt kærlighed denne Valentinsdag med disse hjemmelavede cookie cereal.
Vores køkkendronning @healthy_floflo serverer endnu en utrolig simpel opskrift. Denne hjerteformede cookie cereal er ikke kun høj i protein, det er nok den sødeste ting, du kan lave til en særlig person på Valentinsdag (og ja, denne særlige person kan absolut være dig selv).
Bare rolig, hvis du ikke kan få fat i en hjerteudstikker, så smager opskriften nemlig lige så godt i almindelige små cirkler eller kugler. Den bliver bare 80% mindre Instagram-venlig.
Flo anbefaler, at du spiser din cookie cereal med din yndlings protein shake hældt over for ekstra proteinindhold og også sødme.
Ingredienser
- 50 g Mel
- 60 g Protein Spread (Hvid chokolade)
- ¾ Æg
- Lyserød madfarve
- Ekstra: Hvid chokoladeknapper
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 150 C.
- Kom mel, hvid chokolade protein og tre fjerdedele af et æg i en skål, og brug hænderne til at samle det til en fast dej.
- Tilsæt et par dråber lyserød madfarve, og rør rundt for at få en ensartet farve.
- Rul dejen ud på en bageplade beklædt med bagepapir. Stempel små hjerter ud med en minikageudstikker (hvis du ikke har en hjerteformet udstikker, kan du bare lave små cirkler i stedet, det smager lige så godt).
- Bages i 5-6 minutter, indtil de er sprøde.
- Opbevares i en lufttæt beholder eller serveres straks med mælk eller endda en protein shake for et ekstra boost.
Pandekage protein morgenmadsprodukt | #breakfastgoals
Sådan her ser #breakfastgoals ud.
Valentines day morgenmad & dessert | Sunde date night opskrifter
Det er et velkendt faktum, at mad er vejen til en andens hjerte.
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 289 |
|---|---|
| Total fedt | 14g |
| Kulhydrater i alt | 29g |
| Protein | 11g |
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
