Aktive mennesker er triste & diæter til vægttab | Studierne siger…

At være ajour med den nyeste videnskab har aldrig været vigtigere, end den er nu. Uanset om du kan lide at læse om, hvordan du får den ekstra ydeevne, eller bare er interesseret i generel sundhed og fitness, har vi samlet nogle af de mest interessante studier fra denne uge.

I denne uge ser vi på, om forskellige diæter påvirker vægttab og virkningen af lockdown på mennesker med en aktiv livsstil. Lad os komme i gang.

Er det ligegyldigt hvilken kost, du er på?

Hvis du prøver at tabe dig eller passe på dit helbred, har du sandsynligvis læst op på masser af forskellige diæter. Fra keto til palæo, der er så mange derude, og du undrer dig sandsynligvis om nogen af dem virkelig fungerer bedre end andre på lang sigt.

Denne nye undersøgelse hævder at have svaret. Kort sagt siger de, at det absolut ikke gør nogen forskel - alle disse diæter er ineffektive på lang sigt.¹ Det er ret store nyheder for mange af os. Så hvorfor er det nøjagtigt sådan?

For det første siger de ikke, at der overhovedet ikke er nogen fordel ved disse diæter. De fleste på diæt oplevede en forbedring i vægt og andre sundhedsfaktorer inden for de første seks måneder, men med 12 måneder var disse fordele imidlertid væsentligt reduceret.

Så hvor pålidelig er dette? Forskerne kiggede på resultaterne af 121 forskellige uafhængige forsøg, hvilket betyder, at de havde resultater fra over 21.000 deltagere, der fulgte en bestemt diæt til vægttab. Selvom der bestemt var nogle begrænsninger i undersøgelsen, kan der for eksempel ikke redegøres for andre påvirkningsfaktorer i deltagernes vægttab, viste resultaterne tydeligt, at der ikke var nogen særlig diæt, der gav enestående fordele i det lange løb.

Hvad betyder det? Det antyder, at en ekstrem diæt ikke virkelig er det værd, og at det bare handler om at spise en afbalanceret kost og ikke overspisning. Faktisk har forskerne sagt, at det at spise masser af frugt og grønsager, bælgfrugter og fuldkorn og spise mindre sukker, salt og alkohol er en ret solid vejledning.

Hvorfor du måske kæmper for at forblive positiv

Har du følt dig nede siden din udendørs tid - og derfor aktivitetsniveauer - har været begrænset? I henhold til ny forskning, der er foretaget i Kina, er du bestemt ikke alene.² Denne undersøgelse spurgte 369 voksne i 64 byer over hele Kina om deres trivsel under nedlukningen.

Mens du forventer, at stressniveauer stiger i hele befolkningen, mere overraskende er det, at de typer mennesker, der syntes at være påvirket mest. Ifølge resultaterne syntes de, der blev betragtet som fysisk aktive at være mere tilbøjelige til at lide af dårlige følelser af velvære sammenlignet med andre mindre aktive deltagere.

Det giver mening, at de af jer der plejede at tage ned for at træne eller spille holdsport kan blive ramt temmelig hårdt af nye begrænsninger. Det er også vigtigt at huske, at dette er en temmelig lille prøvestørrelse, og at der kan være andre miljøpåvirkninger på resultaterne. Vi ved ikke rigtig virkningen af alt dette i et stykke tid endnu, så du skal ikke straks bekymre dig, hvis dette lyder som dig eller dine venner. Den vigtigste ting lige nu er at passe dig selv og alle andre.

Hvad dette fremhæver, er, at bare fordi nogen ikke er syg med virussen, betyder det ikke, at de måske ikke føler sig påvirket af den. Forskerne håber, at dette vil hjælpe andre med at forstå konsekvenserne af at blive indendørs - selvom det er meget vigtigt, at vi gør det i øjeblikket.

Der er masser af mennesker, som du kan række ud til, hvis disse svære tider får dig ned med nakken og husk på, at vi alle kæmper sammen. Her er nogle råd til, hvordan du kan bevare positiviteten.

Kort fortalt

Hvad synes du om denne uges forskning? Har en bestemt diæt nogensinde fungeret for dig? Hvis du føler dig nede, skal du tale med nogen og passe på dig selv - vi er alle tilbage i træningscentret, før vi ved det.