Fitness lege er perfekte til at skære ned på kedsomhed og genoprette forbindelse med vennerne. Så træn, grin og sved det ud. Få nogle venner på en online chat (eller leg med de mennesker, du opholder dig med), og lav en konkurrence med dem med aktive lege, ligesom i de gamle dage.
1. Zoom Yoga Challenge
Ofte handler yoga om at finde indre ro, men det behøver ikke kun være det. Det kan handle om at sætte vores venner i smertefulde positioner og se, hvem der også kan holde længst.
Hvad har du brug for?
Bare et zoom opkald og plads nok til, at alle kan se dig lave yoga.
Hvordan gør du?
Gå på et opkald med så mange venner, som du vil og brug noget musik. Én person laver en yogastilling, alle andre kopierer, og den, der kan holde positionen længst, vinder runden og får et point. Hvis folk stadig holder efter 60 sekunder, vinder de alle. Skift mellem hinanden til at vælge en position, og noter resultatet.
I kommer alle til at ryste og svede og grine af hinandens kamp gennem dette, så lav yogastillinger så vanskelige som muligt til at udfordre dine venner. Konkurrenceevnen vil få dig til at holde stillingerne længere og give dig den ekstra udstrækning, selvom du ikke føler den samme indre ro.
Det er sjovt, udfordrende og en sikker vej til en god griner.
2. Kortspilet
Sidder du ned for at spille kort? Ikke her. Dette er en klassisk fitness leg, der giver dig motivation til at udføre effektive kropsvægtøvelser og holde dit hjerte pumpende mere end poker nogensinde ville have gjort.
Hvad har du brug for?
Bare en pakke kort og et par mennesker.
Hvordan gør du?
Tag noget papir og skriv en kode til kortene. Lav en øvelse, der svarer til hver kulør - for eksempel ruder til squats, spar til sit-ups, hjerter til push-ups og klør til star-jump.
Læg en bunke kort på gulvet, og vælg det øverste kort. Se på kortet, og udfør den øvelse, der svarer til det nummer, der vises på kortet. Så for eksempel hjertersyv? Syv push-ups. For konger, dronninger og bønder skal du fordoble antallet på det forrige kort og fortsætte, indtil du er færdig med pakken. Du kan endda tilføje jokere som et wild-card.
Dette er et killer-fitness-spil til en killer-træning. Det er sjovt, især hvis du kan spille sammen, men du kan også gøre dette via videochat.
3. Lykkehjulet
At dreje lykkehjulet får nogen til at svede, men at skulle løbe bagefter vil give pump til puls og hjerte.
Hvad har du brug for?
Et online lykkehjul og videochat med skærmdeling.
Hvordan gør du?
Find et online lykkehjul med navne. Der er mange muligheder at vælge imellem. En person drejer lykkehjulet og deler sin skærm og skriver i hjulet en masse øvelser med rep-intervaller på dem.
For eksempel '10 push-ups', '22 squats ',' 5 pistol squats '. Drej på hjulet, og alle udfører den øvelse, det lander på; den første til at afslutte sættet får et point.
Du kommer til at kæmpe og pumpe reps hurtigere end normalt, hvilket vil være en dejlig ændring fra langsom og kontrolleret træning og forårsager masser af grin. At kæmpe mod andre motiverer dig og at spille det med lykkehjulet holder det interessant.
Du kan endda lave temaer med squat variationer eller abs øvelser.
4. Håndklæde Træk
Hvis du og dine venner og familie alle er i karantæne sammen i det virkelige liv, er dette også en af de sjove fitness lege at gå i gang med. Det er et gammelt spil, som er blevet moderniseret og improviseret.
Hvad har du brug for?
Nogle gamle håndklæder og godt med plads.
Hvordan gør du?
Tag noget stærkt materiale - som håndklæder - og bind dem op i en god længde. Hvis du ikke kan binde dem sammen, skal du bare bruge et enkelt og sno den op og gøre det en-mod-en, så du kan lege med så lidt som to personer.
Sæt en linje mellem de to sider, tag håndklædet op og, ligesom ethvert tovtræk, skal der trækkes til. Hvis du krydser linjen, taber du.
Tovtræk er hårdt: det vil arbejde med din core, arme og grebsstyrke. Stadig, hvis du er isoleret sammen med dine venner, er det en killer-leg og meget sjovt.
Kort fortalt
Leg nogle fitness lege og spil, hav det sjovt, og nå dine fitness mål, mens du alligevel er ved det. Vi leder altid efter sjove ting at lave derhjemme, men du behøver ikke at købe noget for at holde dig i form og genoprette forbindelse til vennerne.
Hvis fitness legene ikke interesserer dig, skal du finde på dit eget. Du kan tage udgangspunkt i masser af klassikere og gøre dem til aktive lege og udfordringer. Giv dem en tur med dine venner og gør din hjemmetræning sjov igen.
10 Fitness talenter du kan lære på 2 uger
Fantastiske måder at krydre din hjemmetræning op og lære nye færdigheder.
Keder du dig? 6 Ting at lave derhjemme i stedet for at kigge på sin iPhone
Træd væk fra skærmen.
