Kunstig intelligens skabte hendes træning I Se hvad der skete

Det virker som om, at AI er overalt i øjeblikket. Og ikke engang fitnesscentret er beskyttet mod dens indflydelse.

For nylig var Lucy Davis nysgerrig på at se, hvad al den ståhej handler om, så hun bad et AI-program om at finde på en times træning i et fitnesscenter til hende. Lad os se, hvad AI'en fandt på, og om Lucy synes, at det var godt.

Træningen

Opvarmning

• 5-10 minutters let cardio (f.eks. jogging på løbebåndet eller cykling på en stationær cykel)

10-15 gentagelser af følgende øvelser

• Squats med kropsvægt
• Lunges (skiftevis ben)
• Press-ups
• Planke
• Sideplanke (hver side)

Ved første øjekast virkede otte øvelser meget for en standard træningssession - i hvert fald for Lucys normale sessioner, især fordi hun kun bad om en times træning. Det er meget minimal hviletid mellem sættene. Selv om træningen er målrettet hele kroppen ud over glutes, så er det en god mulighed for en uge, hvor du ikke kan komme så meget i fitnesscenteret, som du gerne vil, men stadig gerne vil træne hele kroppen. Du skal bare forberede dig på at være træt bagefter.

Bænkpres

1. Start med at lægge dig ned på en flad bænk
2. Sørg for, at vægtstangen er stablet lige over dine øjne
3. Tag fat i vægtstangen med begge hænder med ca. skulderbreddes afstand
4. Juster armene igen, så vægtstangen er over brystet
5. Bøj langsomt armene og før vægtstangen ind mod brystet, indtil den banker let mod brystet
6. Før derefter vægtstangen op igen, indtil dine arme er lige

Lat pull-downs

1. Tag plads ved lat pulldown-maskinen
2. Tag fat i stangen, så dit greb er bredere end skulderbredde, og sørg for at knæstøtterne sidder på dine lår, lige over dine knæ
3. Før stangen ned mod brystet, mens du holder ryggen ret og brystet opad
4. Før stangen tilbage til udgangspositionen

Skulderpres (dumbbells)

1. Tag en håndvægt i hver hånd
2. Sæt dig på en oprejst bænk
3. Begynd med håndvægtene i bunden af bevægelsen, med armene i en ret vinkel
4. Kør håndvægtene opad, indtil armene er lige over hovedet, men ikke låst
5. Lad langsomt håndvægtene vende tilbage til udgangspositionen

46 minutter inde i træningen, og Lucy var kun tre øvelser inde. Måske tog AI'en ikke højde for hviletider eller træning med udfordrende vægte. Husk dette, hvis du vælger at lade AI være med i din træning.

Biceps curls

1. Tag en håndvægt i hver hånd, og stå med benene i skulderbreddes afstand
2. Håndvægtene skal starte ved siden af dig med håndfladerne vendt fremad
3. Ved at engagere biceps, skal du køre vægten opad, indtil håndfladen vender mod skulderen
4. Slip bevægelsen, indtil håndvægtene er vendt tilbage til udgangspositionen

Triceps dips

1. Læg håndfladerne på kanten af en bænk med hænderne lidt bredere end skulderbreddes afstand
2. Placer størstedelen af vægten gennem hænderne, stræk benene og hvil hælene på jorden med bagsiden af hælene
3. Bøj armene i albuen, så kroppen dykker
4. Før din vægt gennem håndfladerne, indtil dine arme er lige

Benpres

1. Tag plads ved benpresmaskinen
2. Sørg for, at dine fødder står skulderbredt fra hinanden på platformen
3. Bøj benene i knæene, indtil de kommer nogenlunde ind til brystet
4. Kør vægten gennem hælene, indtil benene er lige igen, men lås ikke knæene

Hamstring curls

1. Læg dig med brystet nedad på hamstring curl-maskinen
2. Tag fat i håndtagene med hænderne for at holde dig stabil
3. Sørg for, at modstandspuden hviler på bagsiden af din læg, lige over din ankel
4. Du bør starte med relativt lige ben
5. Kør mod modstanden, indtil puden når op til din bagdel
6. Slip derefter langsomt bevægelsen

Calf raises

1. Sæt dig til rette ved calf raise-maskinen
2. Begynd med fodbalderne hvilende på den givne platform og lårpudene hvilende lige over knæene
3. Kør vægten gennem fodbalderne, indtil du ikke kan løfte hælene højere op
4. Slip derefter langsomt bevægelsen

Cardio

20-30 minutters cardio med moderat intensitet (cykling eller jogging).

Udstrækning

Brug 5-10 minutter på at strække ud og køle ned.

Lucy's var ikke særlig imponeret over AI-træningen og gav den en score på 6,5 ud af 10. Som med de fleste ting var der godt og skidt.

Begynd med de positive ting - opvarmningen var god, og den øgede hendes puls, men til sidst var hun klar til at gå i gang med træningen. Ligeledes satte hun pris på tilføjelsen af udstrækning, især fordi det er et område af hendes træning, som hun ofte springer over.

Og nu til de negative ting. Lucy mente, at der var for mange øvelser, selv for en helkropsøvelse. Og rep- og sætintervallerne var ikke særlig spændende. I Lucys egen træning blander hun vægtene og dermed rep- og sætintervallerne.

Kort fortalt

Det ser indtil videre ud til, at en fremtid med AI-bestemte træningsprogrammer ikke er nært forestående, i hvert fald ikke for Lucy. Det ser ud til, at computere bare mangler det personlige præg, som Lucy har brug for til virkelig at nyde sine træningspas.