Lockdown aktivitetsniveauer, sukkerkobling og hjernetræning | Studierne siger…

Er du klar til noget forbløffende videnskab fra denne uges studier? Det tænkte vi nok. Hvis du vil være foran gamet, når det kommer til at vide det nyeste om ernæring og fitness, er du kommet til det rigtige sted.

Denne uge ser vi på, hvor mange mennesker der forbliver aktive under lockdown, det nyligt opdagede tarm-til-hjerne sukker kredsløb og hvordan træning understøtter din mentale fitness.

Er dit aktivitetsniveau faldet siden lockdown?

Vi tilbringer alle en god tid indendørs (som vi burde) og er ikke i stand til at komme i fitness, så er det lykkes os at holde trit med vores sædvanlige træningsrutine under lockdown, eller bruger mange af os denne lockdown som en undskyldning for en velfortjent pause?

Ifølge en undersøgelse af 1000 mennesker i Irland, udfører 69% af folk den samme mængde træning, og 33% laver endnu mere.¹ Undersøgelsen fandt også, at 50% laver mad og bager mere, hvilket er linket godt sammen med de 52 % der snacker mere end normalt - lyder det velkendt?

Mens disse statistikker er fra Irland og en temmelig lille undersøgelsesstørrelse, vil de forhåbentlig give en smule positivitet omkring dine indendørs træning. Vi synes det hele lyder temmelig velkendt at være ærlig.

Er din krop koblet til sukker?

Med mere tid og, craver du sandsynligvis søde ting endnu mere, end du normalt ville have gjort for et par uger siden. Er vi kabelforbundet til at ville have sukker?

En ny undersøgelse har fundet, at der er et tarm-til-hjerne kredsløb, der er fast koblet til at reagere på sukkerforbrug.² Forskere kiggede på gnavernes hjerneaktiviteter, når de spiste sukker i forhold til et kunstigt sødestof eller vand, og fandt, at der er et område af hjernen, der kun reagerer på sukker.

Denne del af hjernen er normalt et centrum af information om kroppens tilstand, og stien til denne del af hjernen begynder i tarmen. Mens denne undersøgelse blev udført på mus, mener forskerne, at den samme vej også findes hos mennesker.

De mener, at afsløringen af dette kredsløb hjælper os med at forstå, hvordan vores hjerne påvirkes, så vi får lyst til endnu mere. Vi bliver nødt til at vente og se, om forskningen passer hos mennesker først.

Hvor trænet er din hjerne?

Din krop er måske i form, men har du nogensinde tænkt på, hvor fit din hjerne kan være? Ifølge en ny undersøgelse kan deltagelse i sport også forbedre din kognitive præstation.³ Så, hvilke typer sportsgrene er mest effektive til at øge hjernekraften?

Efter at have set på mange studier, fandt forskerne, at udholdenhed og styrketræning begge forbedrede den kognitive præstation, men sport, der krævede koordination eller komplekse bevægelsesmønstre forbedrede det endnu mere.

Det fandt, at træningens længde ikke rigtig spillede en rolle i at forbedre den kognitive ydeevne, men en hård træning gav bonusser til mænd og drenge i hjernen, parret med en gradvis stigning i intensitet.

Så hvis du vil brillere til din eksamen eller til en MUS samtale? Her er også en god grund til at træne.