Sådan kan du få mere energi til træning om aftenen

Mange af os er simpelthen ikke morgenmennesker, og vi mangler bare lige den ekstra energi til træning.  Det betyder, at det er et total no-go at komme til træning, før man arbejder. Hvis dette er dig, og du alligevel slæber din drænede krop til træning efter en hård dags arbejde, er det tid til at få mere energi til træning. Se hvordan…

Brændstof og mere energi til træning

Uanset om det er middag eller en snack, er mad før en aftentræning den bedste slags brændstf, der giver energi til træning. At spise kulhydrater og protein 1-2 timer før din træning giver dine muskler den energi, de har brug for til en produktiv session. Lidt energi vil også få dig til at føle dig lidt mere optimistisk og entusiastisk over dit aftentræning. Der er faktisk stærke forbindelser mellem serotonin (det glade hormon) og sult og mætthed, så sørg for at få brændstof for at få dig i humør til at træne.¹

Brug pre-workout (koffeinfri)

Du ønsker måske ikke koffein, hvis du træner før sengetid, så hvad med en koffeinfri pre-workout for mere energ til træning? Masser af pre-workouts indeholder lidt eller ingen koffein og er i stedet fyldt med ingredienser for at øge din præstation, såsom kreatin og vasodilatatorer. Prøv et scoop op til en time før for få mere energi.

Lyt til up-beat musik

Vi har alle følt de stemningsfremmende effekter af musik, så skru op for din up-beat playliste for at gøre dig klar til en hård aftentræningssession. Musik giver rent faktisk mere energi til træning. Vent dog ikke med at trykke play til du rammer dit træningscenter. Lad musikken få dig igennem det klassiske eftermiddags crash og på din tur hen til træningscentret for at få dig i humør.

Forbliv hydreret

Vi ved alle, at vi er nødt til at drikke vand, men hvorfor? Vores celler har brug for vand for at skabe energi, og du har brug for energi til at fungere, og især hvis du vil præstere til din træning. Så sørg for, at du forbliver tanket op hele dagen for at komme til træning og klar til at tackle de tunge vægte eller HIIT-sessionen.

Gå ikke hjem først

På en skala fra et til ti, hvor sandsynligt er det, at du falder hen i din sofa? Tænder for tv'et og ikke bevæger dig før sengetid, hvis du går hjem, før du rammer træningscentret? Vi siger, at det er næsten uundgåeligt. Så pak dit kit og kør direkte fra arbejde til træning.

Planlæg din træning

Dette er en fantastisk undskyldning for at blive begejstret for din aftentræning. Du ved nøjagtigt, hvad du laver, når du kommer dertil, så der er ingen spild af tid eller energi på at finde ud af det først.

Du kan også mentalt forberede dig selv på det hårde superset. En fantastisk måde at blive psyket op på og føle mere energi til træning.

Kort fortalt

Lad ikke mørke nætter få dig nede med nakken. Aftentræning er en fantastisk måde at socialisere og passe træning en ind omkring din travle arbejdsdag. Selvom det måske kræver lidt planlægning, kan det at føle sig energisk faktisk gøre hele forskellen.