Myprotein FITTEST er en YouTube-serie, hvor vi sætter nogle af vores medarbejdere på de hårdeste træningsrutiner af vores G.O.A.T.-ambassadører. Denne uge: calisthenics workout.
Efter den udmattende World's Strongest Man-træning sidste gang var Rosie, Ross, Matty og Inbar klar til absolut alt. Eller det troede de i hvert fald, at de var. En Calisthenics træner Austin Dunham skræddersyede en træning, der skulle smashe holdet. Men de kæmpede en ret god kamp.
https://youtu.be/O5zHarLCJxk
Det er værd at bemærke:
Du bør ikke forsøge disse bevægelser uden en professionel PT'er ved hånden. Selv om vi ikke er sikre på, at du har lyst til det, når du har set videoen.
Inden de gik i gang, hørte holdet nogle ord fra Austin selv. Det var deres første glimt af, hvad de havde meldt sig til.
"Det bliver ikke let; det er en anden form for styrke, som mange mennesker ikke er vant til at bruge, AKA din kropsvægt. Hvis du ikke kan gøre det, skal du være opmærksom på, at der er forskellige progressioner, som du kan lave for at arbejde dig frem mod nogle af de øvelser, som vi laver i denne træningsrutine. Held og lykke og forhåbentlig kan I gøre det"Workout
Øvelse 1 - Forward Lean Push Up
Personlig træner, Calvin Crooks, var igen til stede for at holde øje med formen. Eller mere sandt sagt, noget moralsk støtte. Hans opmuntrende ord hjalp Myprotein holdet til at gennemføre en hel rep, efter at de havde været i den tro, at de havde gennemført hele 6. Det må gøre ondt.
Yogapositioner blev hurtigt mere populære end calisthenics for en bestemt medarbejder.
"Åh nej, det kan jeg ikke" var nok den mest brugte sætning.
Øvelse 2 - Pistol Squats
Chris introducerede denne øvelse som en øvelse, der "kræver en masse fleksibilitet og en masse styrke". Det fyldte ikke staben med håb om gode ting for fremtiden.
Men det lykkedes dem at gennemføre deres reps, til en passende standard.
Ross var tydeligvis klar til at øvelsen skulle slutte, da han sagde "det er nok".
Øvelse 3 - Assisted One-Arm Pull-Up
Personalet blev omtalt som "ofre" under denne øvelse. Vi synes, at det siger det hele.
Øvelse 4 - L-Sit to Dip
Denne er meget nemmere, end den ser ud.
Et særligt godt uddrag fra denne øvelse...
"Hvordan gør han det?"Se sidste uges video her:
Kort fortalt
World's Strongest Man workout var en leg i forhold til calisthenics. Ingen havde noget positivt at sige om denne træning. Men det kunne ikke udviske de store smil fra deres ansigter. Så det er da i det mindste noget.
Vi tror, at det er sikkert at sige, at ingen har tilføjet calisthenics til deres egen træningsrutine efter dette.
Kan du opnå muskelopbygning med kropsvægttræning?
Ingen vægte? Intet problem.
