Du har hele dagen planlagt at træne, men når tiden går og nerverne sparker ind, kan du ikke få dig selv til at tage dit træningstøj på og tage til træningscentret.
Måske er det fordi du er helt ny i træningsverden, føler dig overvældet af kabelmaskiner og vægtstænger, og du bare ikke ved, hvor du skal begynde. Måske er du bare nervøs for at tage tilbage efter en lang pause. Uanset hvad kan den angst virkelig komme i vejen for, hvor du vil hen med din træning.
Disse bekymringer påvirker så mange af os og er fuldstændig forståelige. Derfor har vi samlet nogle praktiske tips, der hjælper dig med at tage i fitness med lidt mere selvtillid.
1. Tag afsted med en ven
Styrke er bestemt i tal. At finde dig selv en gym buddy kan få træningscentret til at føles meget mindre af en stressende oplevelse og en mere omgængelig og sjov en.
Dette tip er især effektivt, hvis du er nybegynder og har en ven, der allerede kender lidt til træningscentret og kan hjælpe dig med eventuelle spørgsmål, du måtte have.
Hvis du er en, der bliver nervøs for fitness-universet, fordi du ikke kan tåle tanken om, at andre ser på dig, vil det fjerne noget af nervøsiteten at bringe en ven med.
2. Træn udenfor prime time
Undgå kl. 18.00, hvor træningscentret kan føles mere som en kampplads, og prøv at gå uden om spidsbelastningstiderne. Tidlige morgener eller sene aftener er normalt meget mere støjsvage tider at træne i.
Ud over at være meget roligere vil du i fitness på dette tidspunkt også give dig mulighed for at udforske noget af det udstyr, du er mindre sikker på. Dette vil opbygge din selvtillid meget med forskellige bevægelser og øvelser, hvilket giver dig selvsikkerhed til at prøve dem af også på travle tidspunkter blandt mange mennesker.
3. Research & planlæg
Skal du træne ben eller ryg den dag? Eller måske fokuserer du på cardio? Dette er alt, hvad du skal finde ud af, inden du tager i fitness, så du ikke er ivrig efter at prøve at beslutte, hvad du skal gøre næste gang.
Når du ved, hvad du vil træne, skal du slå alt udstyr op, du vil bruge, men måske endnu ikke er bekendt med. Dette giver dig det ekstra boost af selvtillid til at prøve noget nyt.
4. Opret en Killer-afspilningsliste
Der er ikke noget bedre end at tage dine hovedtelefoner på og glemme alt andet, der foregår omkring dig. Dette kan berolige enhver bekymring i fitness centret og hjælpe dig med at fokusere på det, du laver, snarere end dem omkring dig.
Hvis du har den rigtige playliste, så kan du nå rigtig langt. Hvorfor ikke tjekke nogle af vores playlister ud på Spotify for at komme i gang?
5. Klæd dig i det, du føler dig mest tilpas i
Det er ingen hemmelighed, at når du har tøj på, som du elsker, øges din selvtillid med det samme. Dit gym-outfit kan gøre dette lige så meget som dit outfit på en lørdag aften.
Så uanset hvilket trænings gear, der får dig til at føle dig bedst tilpas, skal du forkæle dig selv med noget nyt tøj, så du er klar til at smadre din session.
Vi har nogle fantastiske nyheder til alt fra dit morgenløb til din lørdag yoga sesh, så tjek vores tøj ud her.
Kort fortalt
At stå op og tage i fitness er en kæmpe præstation, da så mange af os kæmper for at samle modet til at gøre det.
At tage et par af disse tips i brug til din næste session skal give dig den forsikring, du har brug for til at fokusere på din træning så angstfri som muligt.
