Sådan vælger du den rigtige personlige træner (PT)

Hvad laver en personlig træner egentlig?

Der findes i dag mange trænere, instruktører og coaches i branchen med mange forskellige erfaringer og specialer, som måske ikke passer dig og dine mål.

Der er også en masse trænere, som måske har en kvalifikation, men ikke den rette connection du har brug for til at hjælpe dig med dine mål.

Ligesom alles personlighed er lidt forskellig, skal en PT være i stand til at forstå og tilpasse sin træning, så den passer bedst til dig.

Har du brug for en personlig træner som nybegynder?

Hvis du er ny i fitnesscentret, og det er uvant for dig, kan en PT hjælpe dig med at finde dit fodfæste og hjælpe dig i den rigtige retning.

Mål baseret på deres ekspertise kan holde dig motiveret - en vigtig årsag til, at folk ikke bliver ved med at gå i fitnesscenteret.

Hvis du selv har en vis viden og forståelse, kan du måske føle dig i stand til at gøre det alene, men en PT kan helt sikkert hjælpe dig med at udvikle dig yderligere - f.eks. ved at skabe en realistisk rutine og støtte dig med livsstilsændringer såsom tidsstyring og ernæring.

Du er måske ikke nødvendigvis en nybegynder - du er måske bare nået et plateau. PT'er ved, hvordan man overvinder disse og giver et ekstra skub i træningscentret.

Hvis du er nået til et stadie, hvor fremskridtene er blevet lidt langsommere, og du ønsker at tage et stort skridt opad, eller hvis du ønsker at nå et større træthedsniveau i fitnesscentret, kan det være positivt og vellykket at få en anden til at planlægge og motivere dig, hvis du bliver matchet med den rette person.

Hvordan ved du, om en personlig træner er god?

Det er svært, da der er så mange i branchen, der sælger information, råd og træning.

Nogle vigtige ting, du skal kigge efter, er:

• anbefalinger fra andre
• de kvalifikationer, de har
• om du har en god relation til dem
• deres personlige filosofi
• deres egen erfaring

Der er altid nogle undtagelser fra ovenstående. Nogle nyuddannede trænere er fremragende til at få det bedste ud af folk og levere energi til deres klienter, mens nogle erfarne trænere kan blive en smule selvtilfredse med deres træning.

Er det værd at få en personlig træner?

Min erfaring er, at en PT kan være pengene værd, men det kan nogle gange virke som et stort køb, især når så mange dele af livet bliver dyrere.

Det store spørgsmål er at afveje risikoen ved ikke at få en PT'er og med belønningen ved at få en.

Risikoen kan omfatte omkostninger og tidsinvestering - i og uden for træningscenteret, herunder mad og restitution - men belønningen kan være den kortere tid, der går, før man ser resultater, den mindre frustration over at se ændringer samt at have nogen at tale med.

Hvor kan du finde en personlig træner?

Et godt sted at starte med at lede efter en PT er at spørge venner og familiemedlemmer, om de har nogen, de kan anbefale.

Du vil i det mindste vide lidt om, hvordan PT'en er, og hvordan de arbejder, så du kan se, om de vil passe til dig.

Hvis du ikke har nogen lokalt at spørge, eller hvis du i øjeblikket er medlem af et fitnesscenter, er der sikkert allerede PT'er der. Hvis du er i tvivl, så spørg, eller tjek dit fitnesscenters hjemmeside.

Google er også altid til rådighed. Lav en søgning og find dem med deres egen hjemmeside.

Kvaliteter at kigge efter hos en personlig træner

For mig er der kvaliteter at kigge efter i en træner, som virkelig kan hjælpe dig med at vælge den rigtige og se nogle store forbedringer i dine mål.

1. Kvalifikationer

Har de en gyldig personlig træner kvalifikation og en forsikring? Har de yderligere kvalifikationer, såsom specialuddannelse, korte kurser eller yderligere kvalifikationer for at sikre, at de tilbyder opdateret træning og rådgivning.

2. Konsultation

Booker de dig ind til en fuld screeningsproces, herunder et sundhedsspørgeskema for at spørge om skader og erfaringer samt foretage fysiske vurderinger og screening for at kunne give dig den bedste personlige træning.

Er de også det rette fit med hensyn til at kende og forstå dine prioriteter, mål og tidsplaner?

3. Ernæring

Er dette et aspekt af det, de leverer? Livsstil kan have den største effekt på dig (sammenlignet med 5 timer i fitnesscenteret, som er ca. 2 % af din uge).

Så hvis en PT ikke interesserer sig for ernæring, er de måske ikke den rette for dig.

4. Deres egne vaner

Man siger, at man aldrig skal stole på en tynd kok - det samme kan man sige om en PT.

Selv om de måske ikke ligner en atlet, bør de afhængigt af deres mål praktisere det, de prædiker, og de bør kunne vise dig deres sunde vaner omkring mad, træning (selv om deres mål ikke er de samme som dine), mental styrke og modstandskraft.

5. At lytte

For mig er dette en af de største kvaliteter ved en PT. De bør lytte til dig, ikke kun for at udvikle og tilpasse et træningssystem, der vil være gavnligt for dig, så alt hvad du siger kan tages i betragtning, men også for at opbygge forholdet til dig, så du ved, at du kan stole på dem.

6. Sæt (SMART) mål

SMART står for Specific, Measurable, Achievable, Realistic og Timebound (specifik, målbar, opnåelig, realistisk og tidsbegrænset). Hvis målene ikke er specifikke, risikerer du at miste motivationen og overblikket over fremskridt. Hvis de heller ikke er realistiske for dig og dine omstændigheder, kommer du aldrig til at nå dem.

7. Undersøg

Dette vedrører ikke kun, hvis du har særlige forhold eller mål, men også hvis du har ønsker, forskellige sportsgrene eller aktiviteter og forskellige måder at nå et mål på.

Ingen ved alt, så vær på vagt over for nogen, der siger, at de gør. Dette kan være kommet fra tidligere forskning, som de trækker på, men vær også forsigtig med forældet forskning, og hvor hurtigt tingene ændrer sig med tiden.

8. Velvære

Mens fysisk sundhed er hovedårsagen til, at folk kigger på PT'er, går sundhed ud over det fysiske. Mental sundhed er vigtig at passe på, og det samme gælder social og følelsesmæssig sundhed.

Din PT bør have forståelse for dig og din situation og være i stand til at finde en god balance i dit liv mellem din fitness, dine livsstilsrelaterede mål og dit liv uden for fitnesscenteret.

Egenskaber, der skal undgås hos en personlig træner

1. Mangel på individualisering

Dette kan komme af, at man ikke gennemfører en grundig klientkonsultation og ikke forstår dig både fysisk og situationsmæssigt. De gennemfører måske heller ikke en fuld screeningsproces, herunder sundheds- og konditionstests, for at kunne følge dine fremskridt effektivt.

2. Manglende referencer

Hvis du spørger dem om, hvor de tidligere har haft succes, eller om du kan tale med en tidligere eller nuværende klient, bør de være i stand til at sende dig til nogen eller i det mindste forklare deres erfaringer, filosofi og ethos omkring træning, hvis de er nyuddannede.

Hvis de ikke har nogen til at anbefale dem eller intet at sige, vil det være et rødt flag.

3. Personlige agendaer

Mens det måske er helt normalt for PT'er at have et andet område til deres forretning, som ernæring eller sponsorering, men hvis det virker som om det er deres fokus, er det en bekymring.

De bør stadig have dig som klient i forreste række, selv om de forsøger at mersælge dig på deres produkter, bør dette ikke være et konstant skub.

4. At opføre sig som en praktiserende læge

En PT kan have en god idé om tilstande eller medicinske problemer, men de bør ikke forsøge at diagnosticere dig med noget som helst.

Henvisning er en vigtig del af at være PT, og hvis der er risiko for en tilstand, bør de altid sende dig videre til og anbefale dig til en specialist.

5. Ikke at lytte

Din træner bør fokusere på dig under sessionerne og bør være opmærksom på, hvad du ønsker samt dine barrierer.

Hvis din PT ikke lytter til, hvad du ønsker, hvor du vil hen, samt hvad du kan lide at gøre, kan det være, at de bare vælger sessioner fra hylden til at levere. Hvis det er tilfældet, får du så virkelig det, du har betalt for?

6. Lover hurtige resultater

Der findes ingen magiske genveje. Hvis du får lovet det, er der en hage ved det. Resultaterne kan være usunde og uholdbare, hvilket betyder, at du bliver mere afhængig af PT'en i stedet for en sundere version af dig selv.

7. Ændrende priser

Alle skal leve, og PT'er er ikke anderledes. Udsalg og introduktionstilbud er normalt, men hvis du bliver opkrævet mere, end du føler, du har råd til i forhold til andre i området, ville jeg stille spørgsmålet om, hvad den merværdi, der tilbydes dig, er.

8. Tidlige langtidskontrakter

Hvis du bliver bedt om at underskrive en kontrakt, skal du først og fremmest sørge for at læse det hele grundigt igennem. For det andet skal du spørge, hvorfor du har en langtidskontrakt om træning. Det er vigtigt at holde dig ansvarlig for dine handlinger, men en PT bør være i stand til at gøre dette uden at tvinge dig til at indgå kontrakter.

De fleste almindelige kontrakter ville blot være i form af en aflyst session og den mængde af opsigelse, du kan give som en aftale snarere end en juridisk kontrakt.

Spørgsmål til en personlig træner

Når du har en PT i tankerne, er det vigtigt at lære ham/hende at kende og have et par spørgsmål klar til at stille, når I begynder at kommunikere. Her er nogle ting, du bør vide for at sikre dig, at de er de rigtige for dig:

1. Hvor meget erfaring har du?

De kan have mange eller få, men de bør kunne fortælle dig om deres erfaringer, og du bør få en fornemmelse af, om de har det, du søger.

2. Hvem ville være din faste kunde?

Hvis de normalt arbejder med en bodybuilder, og du søger at forbedre din mentale og fysiske sundhed, passer de måske ikke ind. Du får en idé om, hvad de kan tilbyde dig, og de bør kunne svare dig på, hvordan de kan tilpasse deres erfaringer for at hjælpe dig.

3. Har du trænet folk som mig?

Alle er forskellige, men du skal være sikker på, at din træner vil vide, hvordan han/hun kan opfylde dine behov og krav. Hvis du har særlige forhold, behov eller mål, skal du være sikker på, at der bliver taget hånd om dig.

4. Hvordan er dit skema?

Dette er en massiv en og noget, du skal være ærlig med. De kan være den perfekte pasform personlighedsmæssigt, men hvis de ikke har tid til at matche din tidsplan, vil du aldrig komme til at se dem eller du vil ende med at aflyse sessioner regelmæssigt.

5. Hvor meget tager du for sessioner?

En PT bør kende deres priser, så dette bør rulle af deres tunge. De vil også være vant til at tale om priser, selv om du føler, at det er et lidt akavet emne. Der kan også være mulighed for bookingpakker og lavere priser pr. session for bookingblokke, så det ville være et godt opfølgningsspørgsmål her.

6. Hvad er afbestillingsreglerne?

Igen, dette bør være noget de vil være vant til og kan variere fra 48 timer i forvejen til ingen politik, men de kan bede dig om at underskrive en aftale, som bør være gensidigt acceptabel for begge parter.

7. Har jeg også brug for et medlemskab til et fitnesscenter, hvis jeg bliver trænet af dig?

Dette kan være helt forskelligt, men noget du skal vide for at stoppe eventuelle skjulte gebyrer. Du skal også spørge, om du vil blive trænet i hver session, du deltager i, eller om PT'en vil skrive yderligere sessioner op for dig, og hvor disse vil være.

En PT uden tilknytning til et gym kan have programmer skrevet op, men hvis du ikke har et medlemskab, skal du tilmelde dig et, eller din PT skal skrive personlige sessioner til dig.

Kort fortalt

Der er mange mennesker, der sælger sig selv som PT'er, og der er mange oplysninger og misinformationer online, som er let tilgængelige. Sørg for at være forsigtig og opmærksom på de potentielle problemer omkring PT'er, men også på de potentielle fordele og den støtte, som en god PT kan tilbyde dig.

Ved at vælge den rigtige vil du være indstillet på at gøre fremskridt, og du vil kunne se tilbage på processen med stor glæde for at se, hvor langt du har udviklet dig i alle aspekter af dig selv.