Skab normalitet i dine hverdagsrutiner

Er det ikke sjovt, hvordan vi nu længes efter, hvad vi engang betragtede som monotone hverdagsrutiner?

Pludselig har vi fundet os selv i at mangle de helt hverdagsagtige ting, såsom at arbejde, spise ude og træne. Ting, som vi sandsynligvis tog for givet. Ting, som vi ikke kan vente med at komme tilbage, når coronavirus forsvinder.

Og efter at have tilbragt en masse tid væk fra hinanden, mens vi er i social distancering, går vi også bare glip af de enkelte sociale interaktioner, uanset om det er på arbejde, i butikkerne, på skolen, i hundeparken, i en restaurant, i fitness, og så videre.

Ja, det er disse tilsyneladende verdslige øjeblikke og hverdagsrutiner fra vores tidligere "liv", der nu føles som en luksus. Dette er ting, som alle er ivrige efter at komme tilbage.

Men at savne sådanne ting, uanset hvor ”hver dag” de er, det er helt normalt. Som mennesker trives vi med rutine og forudsigelighed. Gennem disse hverdagsrutiner ved vi, hvad der vil ske, og det giver os en følelse af kontrol.

Heldigvis er det muligt at bevare en følelse af normalitet. Hverdagsrutiner er vigtige i disse tider, især sunde.

Du er muligvis ikke i stand til at spise en plade med regnbuefarvede friske råvarer ved hvert måltid eller holde trit med din sædvanlige træning i fitness, mens du er social distanceret, men der er nogle måder at tilføje mere rutine i din hver dag og forblive sund på samme tid.

Begynd med lidt selvpleje

Før selvisolering er det sandsynligt, at du vågnede op på et forudbestemt tidspunkt og kom gennem dit daglige ritual uden at overveje det en ekstra gang.

Du stod op på samme tid, brusebad, børstede dit hår og tænder, tog makeup på, tog en kaffe og morgenmad og fortsatte med din dag, hvad enten det betød at pendle til arbejde, aflevere dine børn i skolen eller noget andet.

Den bedste og nemmeste måde at komme ind på en ”ny” rutine er at bruge dele af den, du allerede har.

Du kan starte med at indstille tidspunkter i løbet af ugen for at stå op, opretholde en regelmæssig morgenrutine, og når dagen skrider frem, skal du sørge for at holde de positive fremskridt så godt som du kan.

At tilføje lidt selvpleje i din rutine kan være så simpelt som at spise sundt, træne, forlade huset for frisk luft og få masser af søvn.

Vi ved alle, hvilken forskel et brusebad kan gøre først om morgenen, eller at holde sig til en konsekvent søvnplan.

Forbliv produktiv

Uanset dine omstændigheder er det næsten sikkert, at du har nogle forpligtelser såsom husarbejde, madlavning og arbejde.

Hvis du har gjort din stue til dit nye "kontor", skal du fortsætte med din arbejdsdag så meget som du muligvis kan, Du skal sikre dig, at holder pauser, frokost og korte gåture hele dagen.

At planlægge i virtuelle kaffepauser med kolleger er en god måde at tilføje noget normalitet og social tid til din dag også.

I øjeblikket kan vores hjem føles klaustrofobisk eller restriktivt. Hvis du holder dig øverst på dine pligter, kan du også få livet til at føles mere normalt og hjælpe dig med at føle dig positiv.

Fortsæt med dine daglige husopgaver, såsom at redde din seng, tømme opvaskemaskinen, tøjvask og så videre.

Så kedeligt som det kan lyde, at gøre rent og udføre et par gøremål hver dag vil ikke kun besætte din tid, men det vil også lindre noget af stresset. At gøre lidt hver dag kan gøre store opgaver meget mere håndterbare.

Lav afbalancerede måltider

Inden alt dette startede, hvad spiste du normalt? Nu, mere end nogensinde før, er måltider blevet en ramme for vores dag, så det er en fantastisk måde at få livet til at føles lidt mere normal.

En drastisk ændring af vores kost - uanset om det er godt eller dårligt - kan give os en følelse af kontrol. Hvis din kost normalt er fyldt med grøntsager eller højt proteinindhold, så prøv at holde fast i det.

Ligeledes, hvis du normalt planlægger dine måltider og meal prep, hvorfor ikke fortsætte med det? Det er en god måde at holde styr på med din kost og hjælpe dig med at føle dig mere normal indefra og ud. Her er nogle af vores yndlingsopskrifter til måltider.

Det kan også være vigtigt, at du ikke glemmer de snacks, der holder dig skak. Hvis du normalt får takeaway eller spiser ude på en fredag, hvorfor ikke genskabe det selv? Her er en "fakeaway" ide fra os.

Planlæg din træning

Hvis du trænede regelmæssigt inden hele denne coronavirus-ting, kan det være ren afstraffelse for dig ikke at få nok fysisk træning.

Det er imidlertid muligt at træne og holde det i din rutine - det kan bare betyde at være lidt mere kreativ med hvad du plejede, hvilket udstyr du bruger, og hvor du gør det.

Når det kommer til din træning, kan det at hjælpe at lave en plan virkelig hjælpe. Prøv at træne på et bestemt tidspunkt på bestemte dage i løbet af ugen, da dette vil hjælpe dig med at skabe mere struktur.

At træne som den første ting om morgenen er en fantastisk måde at rydde hovedet på og sætte dig op for resten af ​​dagen. Du kan endda planlægge hver træning i begyndelsen af ​​ugen.

Hvis du har adgang til offentlige rum, er jogging, cykling, sjipning og yoga alle typer træning, du kan udføre.

Og da du ikke kan komme i fitness og deltage på et af ​​dine regelmæssige træningshold, så kom online. Internettet vrimler med gratis træning på YouTube og Instagram. Du kan endda tjekke nogle af vores træningspas ud.

Kort fortalt

Vi forsøger måske at navigere vores vej gennem en global pandemi, men ved at følge med dine sunde hverdagsrutiner - uanset om det er træning om morgenen, starte dagen med en sund morgenmad eller skabe tid til at slappe af - kan det give en mening af kontrol, selv når alt ser usikkert ud.