Hvis du leder efter de nyeste oplysninger fra sundheds- og fitnessverdenen, er du kommet til det rigtige sted. I de forskellige uger, udvælger vi vores yndlingsstudier og giver dig spændende nye måder at tackle din træning og ernæring på. I denne uge ser vi på de sociale mediers påvirkning af brugen af Facebook på dine aktivitetsniveauer, og om træning indendørs kan føre til en D-vitaminmangel.
Facebook og træningsfrekvens
De fleste af os er skyldige i at scrolle gennem sociale medier lidt for længe hver dag, men mens du liker og kommenterer din vej ned i dit feed, er det, du måske ikke har tænkt på, effekten af denne vane på dine aktivitetsniveauer. Ifølge en ny undersøgelse blev deltagerens aktivitetsniveau øget ved at reducere deres forbrug1 Forskerne fra Tyskland reducerede Facebook-brug af gruppen med tyve minutter og sammenlignede resultaterne med en gruppe, der ikke havde deres Facebook-tid reduceret.
De fandt, at livsstils tilfredsheden steg markant sammen med niveauer af jogging og cykling, mens depressive symptomer og rygeforekomster faldt. Undersøgelsen blev kun udført i 2 uger, men da forskerne tjekkede tilbage 3 måneder senere fandt de, at mange deltagere opretholdt livsstilsændringen.
Skal du tage din træning udenfor?
Det kan være svært at få dig selv til at tage udenfor for at træne i vintermånederne, så hvis du har brug for nogen opmuntring, så læs endelig videre. Ifølge en undersøgelse på George Mason University, Virginia, USA, kunne deltagere af indendørssport være mangelfulde i D-vitamin2. Din krop får det meste af sit D-vitamin fra soleksponering, så hvis du bruger en masse tid indendørs, kan du muligvis have brug for at hente det fra andre kilder.
Undersøgelsen kiggede på mandlige og kvindelige basketballspillere i sæsonen 2018-19 og fandt, at over halvdelen af de 20 spillere var mangelfuld af D-vitamin. De registrerede også kroppens sammensætning, hudpigmentering, kost, soleksponering og blod under undersøgelsen og fandt, at spillere med mørkere pigmentering var mere i fare for at være mangelfuld af D-vitamin.
Hvis du tilbringer meget tid på et kontor og så videre til træningscentret, kan du måske undersøge andre kilder til D-vitamin, såsom fra mad eller kosttilskud.
Kort fortalt
Har de sociale mediers påvirkning en andel i resultatet af din produktivitet til din træning? Gå du glip af solskin vitaminet? Mens disse undersøgelser er små, er de bestemt noget, der får dig til at tænke over, hvordan du kan ændre din rutine for at få mest muligt ud af vores dage og enhver træning.
Evangeline har deltaget i konkurrencepræget sportsgrene siden en ung alder. Som en kvalificeret RYA Dinghy Instructor forstår hun vigtigheden i en god ernæring som det rette brændstof til ekstrem- og udholdenhedssport, især på grund af hendes erfaring i Team GBR Squads samt lede og coache hendes universitets første hold.
I sin fritid elsker Evangeline at løbe - især maraton. I weekenderne finder du hende i gang med vandsport eller at vandre i bakker. Hendes yndlings aftener bliver brugt på en HIIT-session eller squats i træningscentret, inden hun forkæler sig selv med smagfuld og krydret mad og masser af grøntsager - yum!
Få mere at vide om Evies erfaring her.
