Protein bruges i vores muskler på tre måder: opbygge muskler, forhindre muskelskader og fremme muskelgendannelse. Hvis du ønsker at opbygge muskler eller komme sig efter træning, er protein shakes en superkomfortabel og omkostningseffektiv måde at øge dit proteinindtag på, og de smager også godt!

At have en diæt med højt proteinindhold hjælper med at øge din samlede muskelmasse - da muskler hovedsageligt er opbygget af protein. Men glem ikke, for at øge dine muskelmasse så er du også nødt til at arbejde med modstandstræning. Ellers kan det ekstra indtag af protein og kalorier i din kost gemmes som fedt i kroppen.

Vi begynder med at få styr på forskellen mellem protein shakes og måltidserstatning shakes. Proteinpulver tages for at hjælpe med muskelvækst og reparation af muskler. Proteintilskud er ikke beregnet som erstatning for dine daglige måltider, de er der for at arbejde sammen med en sund, afbalanceret diæt som en bekvem måde at øge dit proteinindtag til en meget lavere pris.

Måltidserstatning shakes gør nøjagtigt hvad der navnet siger. Deres ernæringsbalancerede formuleringer erstatter et måltid. De er gavnlige for en hurtig og nem måltidserstatning, hvis madlavning er den sidste ting du har lyst til, men stadigvæk sammen med en afbalanceret kost.

Ligesom med andre tilskud og fødevarer, hvis du indtager mere end du forbrænser, så risikerer du at vægten stiger i det lange løb. Hvis det er dit mål, kan protein shakes være en fedtfattig og lavere kalorieholding mulighed (afhængigt af hvilken du vælger) for at hjælpe dig med at få magert masse i stedet for fedt.