Der hersker ikke tvivl om, at Zack George er en naturfødt vinder. Den seneste tilføjelse til Myprotein-teamet er 185 cm høj, vejer omkring 100 kg og er netop blevet kronet til den Fittest Man i England. Og hans færdigheder er unægteligt imponerende.
Han er i stand til at udføre utallige ring muscle ups og handstand walks i det, der ser ud som kilometer, alt sammen mens han administrerer nogle alvorlige skade rehabilitering fra hans revne i bicep (AV!).
Hvem ville have troet, at Zack, der snublede over en video af funktionel træning tilbage i 2014, ville føre til 5 års træning til at blive Storbritanniens Fittest Man?
Træn som Zack
Så hvordan træner du for at blive Fittest Man i England? Det er ikke let - det kan vi fortælle dig. Der er faktisk noget temmelig højintensiv træning involveret. Zack træner faktisk op til 12 gange om ugen. Det er to gange om dagen, seks dage om ugen.
Det er dog ikke kun volumen, der spiller en rolle i Zacks rutine. Det er intensiteten og mængden af vægt, han kan trække og skubbe. Han flyver rundt med utroligt tunge vægte over hovedet hurtigt, mens han er i stand til at køre intervalsprint og klatre op i reb uden hjælp fra benene.
Nogle af hans foretrukne funktionelle øvelser inkluderer thrusters og de frygtede death drops ... AKA burpees. For at være så fit som Zack er, bliver du nødt til at blive god til at udføre dem - uanset hvor smertefulde og udmattende de er.
En anden vigtig del af Zacks træning er at sikre, at han foretager aktiv restituering, især med det antal træninger, han udfører.
Min go-to-træning er 30-minutters emom (every minute on the minute), 20-cal row, 15-cal assault bike og 15 burpees.Tank op som Zack
Ikke kun har din træning brug for at være den bedste for at blive Fittest Man i landet, men du skal også have fremragende ernæring og tilstrækkeligt brændstof til at udføre med så høj intensitet igen og igen. Zack gav os et indblik i, hvad han spiser dagligt.
Dette inkluderer:
- Grød med rosiner
- Laks, ris og svampe
- Kylling eller lam med søde kartofler og grøntsager
Tjek disse hurtige meal-prep opskrifter ud for måder at få den rette brændstof til din træning.
Et andet stykke brændstof, som denne maskine bruger til at udføre på sine bedste niveauer, er THE Pre-Workout i Blue Raspberry-smag.
Restituer som Zack
For at være Fittest Man i landet, skal du sætte din krop på spil til hver træning - dag ud og dag ind. Dette kan dog komme med nogle uheldige tilbageslag og skader.
Du skal være super positiv og arbejde omkring skaden så bedst muligt
Sidste år gik Zack glip af kvalificeringen til kampene og vandt ikke Open på grund af én enkelt bevægelse. Hans kryptonit? Handstand push-ups. Så hvad gjorde han?
Jeg øvede dem 4 gange om ugen i 9 måneder, og nu er de meget bedre.Denne dedikation til hans håndværk er det, der har drevet ham til sejr dette år.
Zack bruger også en simpel liste over kosttilskud til at hjælpe med sin restitution:
- Multivitamin
- Impact Whey Protein - Saltet karamelsmag
- Kreatin Monohydrat Elite
Kort fortalt
For at blive Fittest Man i England har det taget Zack noget alvorligt engagement og hårdt arbejde i de sidste fem år. Han har lidt tilbageslag og skader undervejs, og det viser sig, at for at nå dine mål, skal du være vedholdende.
Vi vil gerne lykønske Zack med hans succes endnu en gang.
