Lucy Davis beskriver sig selv som "en af de mest ægte personer på de sociale medier", og vi kan godt se hvorfor. Fra yndlingsløbesko til stressfremkaldt skællende hovedbund - stort set intet emne er udelukket.
Som hybridatlet med fokus på løb og styrketræning er ernæring en af, hvis ikke den vigtigste, ting i Lucys liv. Så i en nylig video delte hun et indblik i sin tilgang til ernæring med en hel dag med spisning og træning. Her er, hvordan det så ud.
Lucy kender sin krop ekstremt godt, noget hun har fået fra mange års træning og ved at være opmærksom på, hvordan hendes krop reagerer på bestemte fødevarer. Nu starter hun ikke længere dagen med kaffe. Selv om hun elsker en koffeinholdig morgenopkvikker, har hun lært, at det kan påvirke hendes puls. Så i stedet starter hun nu sin morgen med en pebermynte-te.
"Før mine løbeture påvirkede det min puls super meget. Min puls var virkelig høj på en let løbetur. Jeg tænkte, at det måtte være koffeinen, for jeg havde det fint. Og det var det, for så faldt min puls med 6 eller 7 slag, og det er virkelig godt."Med en 14 km "let" løbetur som det første på programmet, valgte Lucy at udskyde morgenmaden, til hun var færdig. Hun bryder sig ikke nødvendigvis om at træne "fastende", men medmindre hun skal løbe en højintensiv tur eller en superlang tur, spiser hun ikke på forhånd. Det er simpelthen det, der fungerer for hende.
"Jeg praktiserer ikke periodisk faste, jeg spiser bare ikke før mange af mine træningspas. Jeg spiser stort set bare lige efter. Jeg har forskellige kriterier for, hvornår jeg spiser før en løbetur."Hvis jeg skal løbe et hårdt moderat-fast løb, hvor jeg tror, at jeg har brug for lidt mere energi, fordi jeg anstrenger mig så meget, fordi jeg løber så meget hurtigere, så spiser jeg måske en halv bagel. Hvis jeg skal løbe et hårdt halvmaraton, spiser jeg en hel bagel med peanut butter. Hvis jeg skal løbe over 25 km, spiser jeg også en bagel og måske en banan."Det er sådan, jeg gør det, når jeg træner, jeg spiser ikke rigtig noget. Det afhænger lidt af træningen, og hvordan jeg har det. Det er bare noget, jeg altid har gjort. Jeg har brug for en hel del mad, men jeg er ikke sulten om morgenen."Kl. 10.30, da Lucy kom tilbage fra sin (regnfulde) morgenløbetur, var hun klar til morgenmad. Først kosttilskud.
"Det første er glucosamin HCL, som er til leddene. Så har vi retinol og biotin, det er til hår, hud og negle. Og så har jeg jern og folinsyre og 5-HTP. Det er de kosttilskud, jeg tager sammen med min morgenmad. De er mine go-tos."Morgenmaden er typisk den samme hver dag for Lucy. Granola, chiafrø, skiver af frisk frugt, kanel, havremælk og hendes yndlingskiks som en godbid.
"Jeg elsker absolut at have en afbalanceret kost. Der er ingen dårlig eller god mad, det er bare mad. Alt med måde. Jeg nyder sund mad og at have det godt med mig selv, men jeg spiser også meget ikke-ernæringsrigtig mad. Man er nødt til at finde en balance for at få et positivt og stærkt forhold til mad. Man er nødt til at finde en sund balance."Senere, efter et produktivt møde med hendes coach, var det tid til frokost. Med kun 15 minutter til sit næste møde gik Lucy hurtigt skabene igennem. Ris, tun, ost, avocado ... sojasovs? Det så faktisk ikke så slemt ud.
Sidst på eftermiddagen gik Lucy en tur og købte ind til aftensmaden, mens hun var ude. Da hun kom hjem i morgenkåben, sluttede hun dagen med at spise, som hun startede den - med granola.
En kort bemærkning - Lucy holder ikke styr på sine kalorier, men efter mange års erfaring har hun en god intuitiv forståelse af, hvor meget hun har brug for at spise. Hun lytter til sin krop - hvis hun er sulten, spiser hun.
Kort fortalt
Efter mange års træning ved Lucy, at den bedste måde er din egen måde.
"Jeg gør det bare på min måde. Der er ikke nogen bestemt måde, du skal gøre tingene på. Bare gør, hvad du gør, og som passer til din krop. Jeg gør bare, hvad jeg gør, og spiser, hvad jeg spiser.""Lad være med at stresse over det. Gør det, der er optimalt og det bedste for dig personligt."
Hybrid atlet deler sit træningssplit
Hun er den ultimative iron lady!
Vores artikler skal kun bruges til informative og uddannelsesmæssige formål og må aldrig tages udgangspunkt i som værende lægehjælp. Hvis du er bekymret for dit helbred, så anbefales det at konsultere en sundhedsfaglig professionel, inden du tager kosttilskud eller introducerer større ændringer i din kost.
