Mød Siobhan O'Hagan - talentfuld PT og kommende mor, hvis ærlige og åbne tilgang til sundhed og fitness har åbnet øjnene på mange.
Hun har coachet tusindvis af kvinder til at opretholde et vellykket kalorieunderskud. Her er hendes bud på, hvorfor dit kalorieunderskud måske ikke fungerer.
Her er grunden til, at du overskrider dit kalorieunderskud
Siobhan forklarer, at der er mange grunde til, at dit kalorieunderskud måske ikke fungerer for dig.
En af dem kan være, at du har vigtigere ting at bekymre dig om, hvilket gør det svært at holde fast i et kaloriemål.
Her er yderligere tre af de mest almindelige årsager, hun har set igen og igen...
1. Du vil det ikke nok
Lad Siobhan forklare, før du går i kødet på hende.
"Undskyld, det lyder som gammeldags PT-snak, men det, jeg faktisk mener, er, at hvis du foretrækker at nyde god mad eller være sammen med venner og familie, eller du bare nyder ikke at være sulten frem for at være slankere, så er det OK ikke at ville tabe kropsfedt."Nogle gange betyder det at have et strengt mål for sig selv, at man må begrænse andre dele af sit liv. Og hvis det ikke er noget, du har lyst til, så lad være med at tvinge dig selv.
Siobhans løsning
Hvis du gerne vil tabe kropsfedt, men du har svært ved at bevare motivationen, så skriv dine mål ned hver dag. Det vil hjælpe dig med at huske det, når du står over for svære beslutninger om, hvad der er vigtigst for dig.
2. Dit kaloriemål er for lavt
Kort sagt, du kan ikke holde dig til dine kalorier, fordi dit kaloriemål er for lavt. Siobhan forklarer det:
"Ja, du skal være i kalorieunderskud, men hvis du sætter urealistisk lave mål, ofrer du ikke kun dit helbred, men din krop vil få lyst til mad, og du vil finde det sværere og sværere at nægte denne trang."Siobhans løsning
Øg dit kalorieindtag til et niveau, som du føler, du kan holde dig til fra dag til dag. Du vil sandsynligvis bemærke, at du generelt er mere disciplineret, fordi du ikke sulter hele tiden.
3. Du behøver ikke at tabe dig mere
Siobhan ved, at det er noget, folk ofte glemmer på grund af de enorme forventninger, vi stiller til os selv.
"Jo mindre du er, jo færre kalorier har du brug for at være i underskud med. Når du har en sund vægt, kæmper du faktisk mod din krop, når du forsøger at komme under din vedligeholdelsesvægt, fordi din krop vil holde på dit kropsfedt."Siobhans løsning
Øv dig i at acceptere din krop, som den er, og spørg dig selv, om de ofre, der er nødvendige for dit fysiske og mentale helbred samt for dit sociale liv, virkelig er det værd.
Kort fortalt
"Du behøver ikke at være i kalorieunderskud hele tiden, og du behøver ikke altid at jagte fedttab - men hvis det er et vigtigt mål for dig, kan du gøre det på en glad og sund måde, uden at presse din krop til det yderste."
Derfor er transformationsbilleder fulde af løgn
Alt er ikke picture perfect.
Løb og styrketræning: At finde den perfekte balance
Styrketræning bør komplimentere dit løb.
#Ownyourspace | PT afslører, hvordan du kan føle dig empowered i fitnesscenteret
"Ingen andre har mere ret til at være der end dig"
Vores artikler skal kun bruges til informative og uddannelsesmæssige formål og må aldrig tages udgangspunkt i som værende lægehjælp. Hvis du er bekymret for dit helbred, så anbefales det at konsultere en sundhedsfaglig professionel, inden du tager kosttilskud eller introducerer større ændringer i din kost.
