Siden jeg var 14, har en spiseforstyrrelse kastet en lang, kvælende skygge over mit liv. Engang dikterede den, hvad jeg kunne og ikke kunne indtage. Spejlet var min værste fjende, der reflekterede et forvrænget billede af mig selv og totalt forvrængede min følelse af selvværd. Frygten for at tage på i vægt var en undertrykkende kraft, der kontrollerede alle aspekter af min tilværelse.
Heldigvis er jeg nu fri af spiseforstyrrelsens lænker, men det krævede et radikalt skift i min tankegang. Det handlede ikke kun om at ændre mit forhold til mad, det handlede om at genvinde min autonomi og omdefinere mit værd ud over tallene på en vægt. Jeg var nødt til at erkende, at sand styrke ikke ligger i afsavn, men i næring for krop og sjæl.
Jeg vil ikke sige, at det var let at komme sig, for det var det slet ikke. Men jeg er glad for, at jeg gik igennem det. Selv om min kamp var absolut lammende, er jeg nu i stand til at hjælpe andre mennesker med at overvinde lignende forhindringer.
Min bulking-rejse
Da jeg begyndte at tage på i vægt, satte jeg mig mål, der gik ud over den overfladiske stræben efter at opnå en bestemt fysik, og som var forankret i sundhed, styrke og selvkærlighed. Jeg ønskede bare at blive stærkere på alle måder. Jeg fokuserede på at nære min krop med de rigtige næringsstoffer og udviklede en bæredygtig træningsrutine, som ikke var drevet af glæden ved at bevæge sig.
Tidligere brugte jeg træning som en form for straf. At forbrænde kalorier var den bedste måde at give næring til min spiseforstyrrelse. Jeg var en cardio-bunny, der aldrig havde taget på i vægt, og som levede efter sætningen "nothing tastes as good as skinny feels".
Nogle gange ser jeg tilbage på dengang, jeg var 15 - læste hjemmesider om anoreksi, skrev ned i mine skoleplaner, hvor mange timer jeg havde gået uden at spise, sammenlignede mig selv med de tyndeste modeller med 'thigh gap' og definerede kæbelinjer - og ser, hvor desperat jeg var. Jeg var opslugt af min vægt og mit kropsbillede, og det gav mig et lammende lavt selvværd. Jeg nød ikke mad, havde en skadelig spiseadfærd, hvis jeg spiste, og motionerede - 3500 sprællemænd på badeværelset om aftenen - var en pligt, som jeg tvang mig selv til at udføre.
Da jeg begyndte på vægtløftning, var jeg bange for, at jeg ville genudvikle denne negative adfærd. Men det reddede mit liv. Jeg vidste måske ikke nødvendigvis, hvad jeg lavede i starten, men det gav mig en grund til at blive ved med at møde op og hjalp mig med at blive en lille smule bedre hver dag.
I starten var jeg ikke fan af udtrykket "bulking". Jeg foretrak langt udtrykket "at tage på". Det var mindre skræmmende for en person, der frygtede at have bare en centimeter fedt på sig.
Med hensyn til tankegang valgte jeg at koncentrere mig om den styrke, jeg fik med hver eneste træning og hvert eneste sunde måltid, i stedet for at fokusere på ændringer i min krop. Det handlede om at omfavne processen og forstå, at fremskridt ikke behøver at handle om, hvad du ser udenpå, men hvad du føler indeni, i dybden af dit væsen.
Min mentale sundhed blomstrede, da jeg fik en mere medfølende tilgang til mig selv. Den nyfundne styrke i min krop blev omsat til modstandsdygtighed over for livets udfordringer. Selvtillid, som før var svær at finde, begyndte at blomstre, næret af frøene til selvaccept.
Men rejsen var ikke uden tilbageslag. Der var dage, hvor ekkoet fra fortiden hviskede tvivl, men jeg lærte at overdøve dem med de styrkende bekræftelser fra min nutid. Positivitet blev et skjold, der beskyttede mig mod spøgelserne fra mit tidligere jeg.
Jeg startede min bulking-rejse med at veje 40 kg. Dengang følte jeg mig kold hele tiden, jeg blev jævnligt syg, og mit generelle helbred var dårligt. Sociale situationer var et mareridt. Men det mærkeligste er, at jeg på det tidspunkt ikke engang følte, at jeg havde et problem - det var mine forældre, der slæbte mig til lægen for at få det wakeup call, jeg havde brug for.
Det lykkedes mig at komme ned på lige under 60 kg, og nu ligger jeg generelt på omkring 52 kg. Selv efter at have været igennem et behandlingsforløb efter en aktiv spiseforstyrrelse, tror jeg ikke, at man helt kan helbrede alle sine negative tankeprocesser. Det kommer man aldrig til med sådan noget. I stedet lærer man at håndtere det på en bedre måde. Træning og spisning er nu et privilegium - noget jeg får lov til at gøre, ikke noget jeg er nødt til at gøre.
Gennem min rejse med vægtøgning og muskelopbygning har jeg udviklet så mange gode vaner og lært så meget om mig selv. Du kan anvende nøgleprincipperne - disciplin, dedikation, tålmodighed, modstandsdygtighed - på stort set alt i livet. De er alle langt vigtigere end, hvor mange kalorier der er i noget, om man kan passe noget bestemt tøj, eller om man har et thigh gap.
Fra at opleve at være et så mørkt sted, føle sig helt fortabt og i en sårbar tilstand til det komplet modsatte er sådan en total transformation. Jeg føler, at mit indre barn er blevet en smule helbredt. Jeg ønsker ofte, at mit yngre jeg kunne se mig nu, så hun ved, at det bliver så meget bedre, og at det var umagen værd at holde fast.
Måltidsplan
En gennemsnitlig dag, hvor jeg spiser bulk, består normalt af fire måltider og snacks:
Morgenmad:
- 80 g Havregryn
- 60 g Impact Whey Protein
- Alpro Soya protein chokolade plantebaseret mælk
- 20 g mørk chokolade
- 3 stykker Terry’s Chocolate Orange
Kalorier: 706
Frokost:
- 250 g tofu
- Sojasauce
- 200 g sød kartoffel
- Sesamfrø
- Asparges
Kalorier: 531
Aftensmad:
- 250 g Quorn-kyllingestykker
- 100 g ris
- Butternut squash
- Asparges
Kalorier: 713
Dessert:
- 50 g Impact Whey Protein i en shake med vand
- 20 g mørk chokolade
Kalorier: 713
Mellemmåltider:
- Frugt
- Impact Whey Protein shake (2 skefulde) + Kreatin & L-glutamin
- Proteinvafler
Kalorier: 668
Makroer i alt:
2969 kalorier 252 g protein 338 g kulhydrater 71 g fedt
Kort fortalt
Til dem, der befinder sig i skæringspunktet mellem bedring og vækst, skal det siges, at det kan være en dybt helende oplevelse at bulke efter en spiseforstyrrelse. Det er en rejse, der kræver tålmodighed, selvmedfølelse og en forpligtelse til holistisk velvære.
Omfavn styrken i dig, nær den med kærlighed, og se, hvordan den blomstrer op til en modstandsdygtig, stærk kraft, der overskrider det fysiske og stråler indefra og ud. Du er ikke defineret af din fortid, men af den styrke, du opdager, mens du genvinder din nutid og bygger din fremtid.
Det er noget vrøvl, at du kan træne dig til thigh gap. Her er hvorfor.
Træn på grund af den følelse, du får, og ikke på grund af dit udseende.
Det er noget vrøvl, at du kan træne dig til thigh gap. Her er hvorfor.
Træn på grund af den følelse, du får, og ikke på grund af dit udseende.
Vores artikler skal kun bruges til informative og uddannelsesmæssige formål og må aldrig tages udgangspunkt i som værende lægehjælp. Hvis du er bekymret for dit helbred, så anbefales det at konsultere en sundhedsfaglig professionel, inden du tager kosttilskud eller introducerer større ændringer i din kost.
