Naturlige fedtforbrændere som virker | Bedste fedtbrændende kosttilskud

Fordele ved naturlige fedtforbrændende kosttilskud

Brugen af naturlige fedtforbrændende kosttilskud kan hjælpe med at øge resultaterne af din sunde kost og træningsplan. Ud over at øge aktiviteten af fedtvævet i kroppen kan du ved at bruge det rigtige brændstof (mad og kosttilskud) hjælpe din krop med at bevare muskelmassen, mens du stadig taber dig.

Du undrer dig sikkert over, hvad disse naturlige fedtforbrændende tilskud nu er, ikke sandt?

Bedste fedtforbrændere der virker

Mens der er et utal af produkter på markedet, der lover at hjælpe dig med at forbrænde fedt, er den følgende liste over fedtforbrændere naturlige produkter, som du kan stole på.

Selvom der ser ud til at være nye produkter, der frigives hver dag, er dette de 4 naturlige fedtforbrændere, der har vist fordele i årevis med masser af forskning til støtte for deres anvendelse og sikkerhed:

Grøn te

Det er en naturlig energi booster og fedtforbrænder, der har været brugt i mange kulturer i århundreder. De fedtforbrændende komponenter i grøn te kaldes ”catechins”, som har vist sig at øge stofskiftet og forbrænde mere energi i begge perioder med træning og hvile.²

Den mest interessante del ved katekiner er, at de hjælper kroppen med at vælge at forbrænde fedt som den primære energikilde.² Fordi de også kan reducere appetitten og fungere som et stimulerende middel til at øge energien, har katekiner af grøn te en fordel på flere niveauer, når de prøver at forbrænde fedt. Grøn te indeholder også koffein, hvilket giver en dobbelt dosis af fedtforbrændingspotentiale.

Koffein

Det bruges af de fleste mennesker som et middel til at vågne op om morgenen, men koffein har yderligere egenskaber, der kan hjælpe med fedttab og øge stofskiftet. Fedttab kræver både at øge, hvor meget energi vi forbrænder og at reducere, hvor meget energi vi tager ind (fra mad). Koffein spiller en rolle i begge.³

Koffein fungerer som et stimulerende middel, der reducerer vores appetit, samtidig med at det nedbryder og forbrænder fedt.³ Koffein findes naturligt i mange fødevarer - fra te og kaffe til chokolade. Det er også inkluderet i mange pre-workouts og energidrikke. Alle reagerer forskelligt på koffein, så vær forsigtig med at overvåge, hvor meget du spiser, og hvordan det får dig til at føle.

B-vitaminer

B-vitaminer spiller vigtige roller i kroppen, men vitamin B6 og B12 spiller især en vigtig rolle i stofskiftet. Vitamin B6, også kendt som pyridoxin, findes i mange fødevarekilder, både vegetabilske og animalske, som kikærter, oksekød, tun, laks, kylling, kartofler og bananer.4 B6 bruges til mange metaboliske funktioner som f.eks. nedbrydning og forbrænding af fedt, kulhydrater og protein. Effektiv metabolisme af vores mad til energi er afgørende for en sund kropssammensætning.

Men fordi vigtige B-vitaminer som B12 primært fås fra kød og fisk, kan det være svært for veganere og vegetarer at få tilstrækkelige mængder.5 At supplere din kost med B12 kan hjælpe med at booste dit stofskifte samt dit energiniveau, hvis du ikke får nok fra din kost.

Protein

Du spiser allerede dette makronæringsstof dagligt, og det er meget vigtigt at holde styr på, især når det gælder muskelopbygning og fedttab.

Når du træner regelmæssigt og forsøger at ændre din kropssammensætning, er indtagelse af mere protein, mens du skærer ned på de samlede kalorier, den bedste måde at målrette dit lagrede kropsfedt til forbrænding. Indtagelse af ekstra protein hjælper din krop med at bevare og opbygge mager kropsmasse (muskler) og aktivere lagret fedt til brændstof.6

Skal jeg tage naturlige fedtforbrændere?

Naturlige fedtforbrændere omfatter grøn te, koffein, B-kompleks vitaminer og protein. Disse kan hjælpe dig med at forbrænde fedt gennem øget energiforbrug, forbedret energiniveau og stofskifte eller ved at tilskynde din krop til at forbrænde fedt som brændstof.

Selv om der ikke er nogen kendte alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser af et normalt forbrug af disse naturlige fedtforbrændingsmidler, bør man være forsigtig med koffeinindtag på grund af de mange forskellige uanede kilder (light sodavand, chokolade osv.).

Overdrevent forbrug kan påvirke hjerte-kar-funktionen og søvnen,7 og det anbefales ikke at overstige 400 mg om dagen og 200 mg for gravide kvinder.8 Som med ethvert kosttilskud bør du være opmærksom på den mængde, du tager, men vores liste over de bedste naturlige fedtforbrændere kan alle hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål.

Kort fortalt

Mens der er hundreder af produkter, du kan købe for at hjælpe med at forbrænde fedt, er naturlige produkter som grøn te, koffein, vitamin B12 og B6 og protein nemme at indarbejde i din daglige rutine.

De har alle vist sig gennem forskning at være effektive til at øge fedt termogenesen. Ved at kombinere disse kraftfulde naturlige kosttilskud. med en sund kost og en konsekvent træningsplan, kan du hjælpe dig selv med at forbrænde fedt og opfylde dine kropsammensætningsmål.

FAQ

Er protein en naturlig fedtforbrænder?

Protein kan hjælpe dig med at forbrænde fedt. Hvis du indtager mere protein, kan din krop bevare og opbygge mere lean muskler og aktivere lagret fedt som brændstof.

Hvad er naturlige fedtforbrændere?

Naturlige fedtforbrændere er stoffer i kroppen, som øger nedbrydningen af fedtceller og producerer varme.

Hvordan hjælper naturlige fedtforbrændere med vægttab?

Naturlige fedtforbrændere kan hjælpe med at forbedre forholdet mellem brunt fedtvæv og hvidt fedtvæv. Brunt fedtvæv er et aktivt væv, som øger det samlede energiforbrug, mens hvidt fedtvæv udgør det meste af fedtvævet i vores krop og er forbundet med vægtøgning.

Hvilke naturlige fedtforbrændingsmidler findes der?

Naturlige fedtforbrændingsmidler omfatter grøn te, koffein, B6-vitamin, B12-vitamin og protein.