Du er aldrig for gammel til at nyde en dampende kop med fyldig, chokoladeagtig godhed. Det er en kendsgerning. Og bare fordi du holder dig til et træningsregime i vintermånederne eller holder øje med dine makronæringsstoffer, betyder det ikke, at du behøver at gå glip af det. Takket være disse utroligt proteinrige muligheder, kan du nippe til en lækkerbidsken, der minder dig om din barndom, samtidig med at du kan nå dine proteinmål. Dét kalder vi det bedste af begge verdener.
Vi er gået sammen med @kirstyfletcher for at give dig to dejlige vinterdrikke. Uanset om du har brug for noget til at varme dig indefra på en kold aften eller en kølig festlig forfriskning til efter træningen, har vi dækket dig ind.
De er endnu bedre, når de deles med venner, så hvorfor ikke invitere din træningsmakker med til en velfortjent velsmagende belønning efter dit næste træningspas?
Du skal ikke vente, så tag julekopperne frem og få et af disse krus i gang så hurtigt som muligt!
1. Klassisk Varm Kakao Med Højt Proteinindhold
Antal: 1
Ingredienser
- 500 ml mælk (Kirsty bruger mandelmælk)
- 25 g Impact Whey Protein (hvid chokolade)
- 10 g kakaopulver
- 1 tsk. sukker
Fremgangsmåde
- Først kommes alle ingredienserne i en blender og blendes, indtil du får en glat blanding.
- Hæld nu væsken i en gryde og rør ved svag/mellemvarme i 5-10 minutter. Sørg for ikke at overophede eller brænde blandingen, og sørg for at røre rundt for at undgå, at der dannes klumper.
- Hæld forsigtigt den opvarmede blanding i en kop, tilsæt eventuelle toppings efter eget valg (disse er helt valgfrie), og nyd den derefter.
Næringsindhold pr. portion:
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 350 | 30g | 26g | 13g |
2. Protein Shake med Sukkerstok & Hvid Chokolade
Antal: 1
Ingredienser
- 200 ml mælk
- 25 g Impact Whey Protein (hvid chokolade)
- 8 g Chocolate Spread (hvid chokolade)
- 1 Sukkerstok
- 30 g flødeskum med reduceret fedtindhold
Fremgangsmåde
- Tilsæt mælk, proteinpulver og protein spread i en blender og blend det hele, indtil det er glat og smidigt.
- Hæld den op i et højt glas, og top med masser af fedtfattig flødeskum og drys med knuste slikstokke! Server straks (udfordringen er at forsøge at undgå at drikke det på én gang, så lækkert er det).
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 350 | 30g | 26g | 13g |
Chokoladebomber til varm kakao
Du SKAL prøve disse. Det er alt.
Varm kakao med whey protein
Den er super tyk og cremet og er den ideelle vinter treat.
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
