Gå til hovedindhold
Sunde Opskrifter

Chiagrød på 3 måder | Morgenmad med proteiner

Chiagrød på 3 måder | Morgenmad med proteiner
Lauren Dawes
Forfatter og ekspert5 år Siden
Se Lauren Dawes's profil

Træt af den samme gamle havregrød? Prøv i stedet disse lækre chiagrød med højt proteinindhold.

Chiafrø er en utrolig ingrediens til at få ind i din kost, da de er fulde af protein, aminosyrer, sunde fedtstoffer og fiber. De er også rige på en lang række vitaminer og mineraler, herunder calcium, zink og jern. Den skål med havregrød ser lige pludselig ret basic ud, ikke?

Find ud af de fulde fordele ved chiafrø lige her.

Niall Kirkland, er her for at vise os, hvor simpelt det er at lave en chiagrød i tre uimodståelige varianter. Vi synes, at den sværeste del er at vælge, hvilken man skal prøve først.

Ingredienser

Peanut Butter Banana Spread:

Toppings:
  • 1/2 banan /skåret i skiver)
  • 2 spsk. Hakkede valnødder

Blueberry Cheesecake:

Toppings:
  • Håndfuld blåbær
  • 1 digestive kiks

Double Chocolate:

Toppings:
  • 4 stykker mørk chokolade
  • En smule mandelflager

Fremgangsmåde

  1. I en skål blandes alle ingredienser til chiabudding (bortset fra toppings ingredienserne) og afkøl i mindst 2 timer. I løbet af denne tid vil dine chiafrø opsuge mælken og proteinet, hvilket resulterer i en gelélignende struktur og konsistens.
  2. Byg nu dine chiabuddinger i et glas eller en lille syltetøjskrukke.
  3. Tilføj først din chiabudding, efterfulgt af halvdelen af toppings, derefter et andet lag af chiabudding og derefter resten af toppings.
Sunde Opskrifter

10 opskrifter til en proteinrig morgenmad

Ikke mere kedelig morgenmad. Du fortjener bedre.

4 måneder SidenI Emily Wilcock
Sunde Opskrifter

21 protein pandekager | Sunde proteinopskrifter

Stil den søde tand og boost dine gains med vores favorit sunde protein pandekager.

1 år SidenI Jennifer Blow

Ernæringsmæssige oplysninger

Kalorier419
Total fedt23g
Kulhydrater i alt31g
Protein20g
Lauren Dawes
Forfatter og ekspert
Se Lauren Dawes's profil

Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.

I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.

Få mere at vide om Laurens erfaring her.

myprotein