Til alle jer, der elsker Bounty, det er tid til at komme ud af skjulet.
Disse utrolige chokoladebelagte bounty kokosbidder er absolut værd at prøve, stol på os. De er lavet af den sunde opskriftsudvikler Flo, der kun bruger naturlige ingredienser og to af vores bedst sælgende produkter - Impact Whey Protein og vores overbærende mælkechokolade protein spread.
Resultatet er en rig og klæbrig treat, der giver imponerende 10 g protein pr. portion - tal om en velsmagende måde at understøtte dine træningsmål (og tilfredsstille din søde tand).
Antal: 9
Ingredienser
- 135 g mandler
- 100 g dadler
- 1 spsk. kakaopulver
- 1 spsk. mælk efter eget valg
- 200 g yoghurt med lavt fedtindhold
- 30 g revet kokos
- 2 scoops Impact Whey Protein (Kokosnød)
- 3 spsk. Protein spread (mælkechokolade)
Fremgangsmåde
- Tilsæt mandlerne, dadlerne, kakaopulveret og mælken til en food processor og bland dem, indtil du får en godt kombineret blanding.
- Hæld derefter blandingen ud i en lille bageform eller Tupperware madbeholder. Brug bagsiden af en ske til at skabe et jævnt, fladt lag. Sæt til side.
- Derefter tilsættes yoghurt, revet kokos og proteinpulver i en lille skål og blandes sammen, indtil de er fuldt kombinerede.
- Hæld nu kokos yoghurtblandingen oven på bundlage, som allerede er i din bageform eller beholder. Brug en ske til at glatte den jævnt ud og frys derefter i 2 timer.
- Når de 2 timer er gået, skal du forberede dit sidste lag ved at smelte protein spread - du skal gøre dette gradvist ved hjælp af en glasskål over en gryde med kogende vand.
- Hæld smeltet chokolade protein spread over toppen af det frosne kokos yoghurtlag og glat ud, så det er jævnt dækket. Anbring i fryseren i 1 time.
- Når du er klar til at spise, skal du tage den ud af fryseren og skære i firkanter. Nyd med det samme, og opbevar de resterende firkanter i køleskabet i op til 5 dage.
Protein Cookie Dough Bites
Sæt tænderne i disse lækre cookie dough bites... Mmmm...
Peanut butter banan brownies
Bananbrød er old news. Nu handler det om banan brownies.
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 216 |
|---|---|
| Total fedt | 12g |
| Kulhydrater i alt | 13g |
| Protein | 10g |
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
