
Er du træt af havregrød? Kom ind i de fyldte protein pandekager i tre trin...
En god morgenmad kan give dig en god start på dagen, men den skal smage godt og have makroer, så du føler dig godt tilpas. Disse Cookies & Cream Protein Pancakes fra Zack Chug opfylder begge disse krav, og de ser også ret fantastiske ud.
Med hele 40 g protein og 392 kalorier vil du føle dig fyldt op med brændstof og energi til dagen, og du vil næsten helt sikkert vise din brekkie frem for dine kolleger.
Antal: 1 portion
Ingredienser
1 skefuld Cookies & Cream Pancake Mix
150 ml mandelmælk
En håndfuld chokoladestykker
Valgfrit - flødeskum, chokoladeflager og protein chocolate spread
Fremgangsmåde
Kom din protein pandekagemix, mandelmælk og chokoladestykker i en skål og bland det hele sammen.
Varm lidt olie op i en stegepande, og hæld blandingen på panden, når den er varm. Steg i 2-3 minutter på hver side, eller indtil de er gyldenbrune.
Tid til toppings. Zack valgte flødeskum, smeltet chokoladeproteinsmør og et drys chokoladespåner. Så er der kun tilbage at spise. Velbekomme.

Marino Katsouris’ protein vafler til morgenmad
Vi bad denne atlet om at dele sin go-to-morgenmad - og manner, det skuffede ikke.

Pulled Chicken & Vafler lavet på mandelmel | Brunch proteinopskrift
Hvis du er seriøs omkring brunch, skal du gå denne vej.
Ernæringsmæssige oplysninger
Kalorier | 392 |
---|---|
Total fedt | 15g |
Kulhydrater i alt | 22g |
Protein | 40g |
