Disse lækre donuts fra @healthy_floflo kan blive din nye yndlingssnack.
Det er ligegyldigt, hvad tid på dagen det er, der er altid plads til donuts, ikke sandt? Og når du serverer en tallerken med disse seriøst lækre donuts, bliver du alles yndlingsvært(inde) ... Selv om vi ikke ville bebrejde dig, hvis du vil have dem alle sammen for dig selv.
Denne enkle opskrift tager kun et par minutter at forberede og bages på kun 15 minutter. Du behøver heller ikke at friturestege dem, da disse lette donuts er lavet med havremel og kokosolie. Hver enkelt indeholder næsten 9 g protein, hvilket er et dejligt lille boost til dine daglige makromål.
Disse fluffy donuts er lavet med Impact Whey Protein i den ikoniske Jelly Belly Toasted Marshmallow-smag, og de er uimodståeligt søde uden tilsat sukker. Du kan lade dem være uden noget eller tilføje dine egne toppings, f.eks. smeltet mørk chokolade og Protein Popcorn. Sikke en gevinst!
Antal: 8 små donuts
Ingredienser
- 75 g havremel (du kan lave dette ved at blende havregryn i en foodprocessor)
- 3 æg
- 3 scoops Jelly Belly Impact Whey Protein (Toasted Marshmallow)
- 50 g 100% kokosolie
- 2 tsk. bagepulver
- 135 ml kokosmælk
Fremgangsmåde
- Forvarm din ovn op til 170C.
- For at lave dejen skal du først tilføje de tørre ingredienser til en skål eller en stor kande og blande dem.
- Tilsæt derefter de våde ingredienser, og brug en stavblender til at blende det hele, indtil det er blendet.
- Hæld nu dejen i en donut-form, sæt den i ovnen og bag den i 15 minutter.
- Når de er bagt, skal du lade dem køle af på en rist.
- Tid til at toppe! Flo har valgt den vindende kombination af smeltet mørk chokolade og søde Protein Popcorn.
- Nyd dem straks eller opbevar dem i en lufttæt beholder i op til 2-3 dage.
Sunde bagte donuts med protein spread
Donut gå glip af disse overdådige donuts!
Donuts baked oats med syltetøj
Blød og sød, med en lun syltetøj i midten.
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 148 |
|---|---|
| Total fedt | 9g |
| Kulhydrater i alt | 7g |
| Protein | 8g |
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
