Læg stærkt ud fra start med disse enkle og sunde protein grød opskrifter.
Når det er mørkt og koldt om morgenen, er en dejlig varm skål grød lige det, du har brug for til at få dig i gang og holde dig mæt indtil frokost.
Hvis du genkender dig selv i at kæmpe for at blive ivrig over morgenmaden efter at have fået det samme dag efter dag, er det sandsynligvis tid til at genoverveje dit topping game. Disse tre opskrifter fra Niall Kirkland smager lige så godt som dessert, så hvad venter du på? For med tre lækre måder får du forvandlet dine protein havregryn til noget, der i den grad er værd at stå op for. Du vil komme til at elske enhver morgen.
Ingredienser
Til protein grød:50 g Havregryn
125 ml mælk
Peanut Butter & Blåbær:1 scoop Impact Whey Protein (Vanilla)
15 g Peanut butter
50 g Blåbær
1 spsk. Ahorn sirup
Chokolade Appelsin:1 scoop Impact Whey Protein (Chocolate Orange)
15 g Protein Spread (Chocolate Hazelnut)
1 spsk. Flækkede, smuttede mandler
1 tsk. Chokolade chips
Banan & Mandelsmør:1 scoop Impact Whey Protein (Vanilla)
1/2 Banan (skiveskåret)
15 g Mandelsmør
1 spsk. Hvid chokolade chips
1 tsk. Honning
Fremgangsmåde
- Tilsæt først havregryn og mælk i en skål. Giv dem en omrøring og mikrobølgeovn i 2 minutter.
- Når du er færdig, skal du fjerne havregrøden fra mikrobølgeovnen og lade afkøle i 30 sekunder, før du tilsætter dit scoop med protein.
- Derefter skal du tilføje dine ønskede toppings og nyd!
Protein grød næringsindhold
Protein bananpandekager med 4 ingredienser
Lav de perfekte pandekager, selv om du er nybegynder.
| Peanut Butter & Blåbær | |
| Kalorier | 445 |
| Kulhydrat | 48g |
| Protein | 30g |
| Fedt | 13g |
| Chokolade Appelsin | |
| Kalorier | 513 |
| Kulhydrat | 44g |
| Protein | 32g |
| Fedt | 21g |
| Banan & Mandelsmør | |
| Kalorier | 534 |
| Kulhydrat | 67g |
| Protein | 29g |
| Fedt | 15g |
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
