Har du brug for noget, der kan gøre det lidt nemmere at komme ud af sengen om morgenen?
Denne enkle no-bake havrekage med chokolade er en lækker måde at starte din dag på. Den har en smørblød konsistens og en fyldig, overbærende smag, men lad dig ikke narre - den er utrolig makrovenlig. Hver portion af denne no-bake havrekage indeholder kun 236 kalorier og giver et proteinboost på 9 g.
Den er også helt perfekt som en sød forkælelse til den velkendte desserttrang, der godt kan snige op på en efter aftensmaden.
Ingredienser
- 100 ml kokosmælk på dåse
- 2 scoops Impact Whey Protein (Chocolate Smooth)
- 140 g mørk chokolade (smeltet)
- 180 g havregryn
Fremgangsmåde
- Kom først kokosmælk og chokolade proteinpulver i en shaker, og ryst godt, så du får en glat, klumpfri væske.
- Hæld væsken i en gryde, og varm den forsigtigt op ved svag-moderat varme. Rør den smeltede mørke chokolade i, og bland det hele godt sammen.
- Tilsæt havregrynene og rør dem igennem, tag dem derefter af varmen og overfør dem til en rund bageform. Stil på køl i køleskabet natten over.
- Når den er klar til servering, drysses den med tørret kokos og mørke chokoladespåner for at give den en ekstra finish, og den skæres derefter i skiver. Den passer også perfekt til dine friske yndlings bær eller bananskiver.
Bagt protein havregrød med chokolade
De lyver ikke, når de siger, at bagt havregrød er som kage til morgenmad.
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 236 |
|---|---|
| Total fedt | 10g |
| Kulhydrater i alt | 24g |
| Protein | 9g |
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
