Forfatter og ekspert7 år Siden

Savner du inspiration til at peppe din pasta salat og frokost op? Bliv en ægte champ i meal prep med denne makrovenlige og super nemme pasta salat med buffalo kylling.

Buffalo sauce er uden tvivl prikken over i’et i denne 3-dages meal prep opskrift. Bulker du? Intet problem. Så brug 150-200 g pasta pr. portion.

Ingredienser

• 160 g kogt protein pasta • 3 kogte kyllingebryst • 2 stilke selleri • Håndfuld cherry tomater • 1 gul peberfrugt • 2 spsk. Kalorielet ranch dressing • Stor håndfuld blandet salatblade

Buffalo sauce • 175 ml sukkerfri sauce med Peri Peri smag • ½ tsk. Hvidløgspulver • 4 spsk. Fedtfattig smør, margarine eller et vegansk alternativ • Knivspids salt

Fremgangsmåde

1. Opvarm en sovsegryde på medium varme og tilsæt hot sauce og hvidløgspulver. Kog i 2 minutter, herefter tilsæt smør og salt og kog i yderligere 5 minutter med jævnlig omrøring. 2. Hak selleri, tomater og peberfrugt. Skær kogt kyllingebryst i strimler. Mix det sammen i en stor skål med den kogte pasta. 3. Hæld nu din buffalo sauce henover og rør igennem, så det blandes. Opdel 3 portioner i 3 meal prep bokse og hæld lidt ranch dressing over hver portion. Serveres med en håndfuld salatblade.

Brug for flere meal prep opskrifter? Så tjek dem ud her og her.

Næringsindhold

Ernæringsmæssige oplysninger

Kalorier	538
Total fedt	16g
Kulhydrater i alt	45g
Protein	59g

Myprotein

Forfatter og ekspert

2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.