Emily Wilcock
Forfatter og ekspert5 måneder Siden
Hvem elsker ikke pandekager? Vi tager tingene til det næste niveau med denne utrolige stak fyldt med peanutbutter. For det er ikke nok bare at have peanutbutter som topping, vel?
Disse pandekager er tykke, luftige og fyldt med nationens foretrukne nøddesmør og er en garanteret måde at få den bedste start på dagen.
2 portioner
Ingredienser
- 50 g havremel (blendet havregryn)
- 1 scoop Impact Whey Protein (vanilje)
- ½ tsk. bagepulver
- 1 tsk. kanel
- En knivspids havsalt
- 1 banan (moset)
- 1 æg
- 1 spsk. Peanut Butter
- 100 ml mælk
- Kokosolie (til stegning)
- 6 tsk. Peanut Butter (til at fylde pandekagerne med)
- Bær
- Hakkede nødder
- Sukkerfri sirup
Fremgangsmåde
- Bland alle de tørre ingredienser sammen i en stor skål.
- Tilsæt derefter de våde ingredienser, og bland sammen, indtil der ikke er nogen klumper. Alternativt kan du komme alle ingredienserne i en blender og blende dem.
- Varm en lille smule kokosolie op i en slip let-pande ved lav-middel varme.
- Kom ca. ¼ af din pandekageblanding på panden, og bevæg derefter panden rundt for at forme din pandekage til en cirkel. Lad den stege i 2-3 minutter.
- Brug en teske til at komme peanutbutter på pandekagen, fordel det med en ske, og dæk derefter med lidt mere pandekageblanding.
- Vend pandekagen, og steg den i yderligere 2-3 minutter, før du tager den af panden. Gentag, indtil du har opbrugt din pandekageblanding.
- Stabl dine pandekager, og top med dine yndlingstoppings - vi anbefaler en håndfuld bær, hakkede nødder og et dryp sukkerfri sirup.
Sunde Opskrifter
10 opskrifter til en proteinrig morgenmad
Ikke mere kedelig morgenmad. Du fortjener bedre.
4 måneder SidenI Emily Wilcock
Sunde Opskrifter
12 proteinrige veganske morgenmadsopskrifter
Få en god start på dagen med disse opskrifter baseret på plantebaserede fødevarer.
2 år SidenI Lauren Dawes
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 440 |
|---|---|
| Total fedt | 22g |
| Kulhydrater i alt | 36g |
| Protein | 22g |
Emily Wilcock
Forfatter og ekspert
After completing an internship with Myprotein, Emily returned to university to finish her Bachelor of Science degree in Business Management and Marketing.
With experience in lifestyle writing, Emily aims to entertain and educate through her work. Her focuses include recipes, real and inspiring stories, and working with writers to help provide easy-to-digest evidence-based research.
Her work on recipes has been previously featured in The Supplement magazine, with a particular focus on high-protein, nutritious meals, plus advice on how to properly fuel your body.
Outside of work, Emily’s top priority is food. She’s a self-professed star baker and a connoisseur of all things baked. In her spare time, she’s either cooking up a storm, our looking out for the opportunity to try out Manchester’s newest restaurants. But as a huge fan of carbs, if it’s not pasta or pasta-adjacent, she’s not interested.
If she’s not in the kitchen, she’s tucked up with a book for an early night, or you’ll find her in the gym working up a sweat. Afterall, all those carbs require quite the appetite.
