Gør dig klar til at overgå dine proteinmål for sommeren med en iskold lækkerbisken.
Leder du efter en lækker forfriskende måde at nå dine mål for proteinindtag i det varmere vejr på? Vi har dækket dig ind med disse sunde, hjemmelavede isvarianter uden besvær. De er lige så søde og cremede som den ægte vare, men med en brøkdel af kalorierne, da vi har skiftet dem ud med fedtfattig yoghurt og fjernet alt tilsat sukker.
Vi har valgt tre klassiske kombinationer - fyldig chocolate peanut butter, silkeblød hvid chokolade og hindbær og saftig vandmelon.
Det er super nemt for dig at blande smagsvarianter og toppings med alt det ekstra, du har lyst til - eksperimentér med nødder, bær og hakkede frugter eller endda stykker af dine yndlings proteinbarer.
Vi anbefaler, at du altid har en bøtte på standby til solskinsdagene.
Hver opskrift tjener 2 personer
Ingredienser
Chokolade peanut butter:- 250 ml mælk
- 250 g yoghurt
- 1 scoop Impact Whey Protein (Chocolate Peanut Butter)
- Peanut Butter Cups (hakket)
- Sukkerfri sirup (chokolade)
Kalorier: 322 Protein: 32 g Kulhydrat: 20,4 g Fedt: 12,4 g
Hvid chokolade & hindbær:- 250 ml mælk
- 250 g yoghurt
- 1 scoop Impact Whey Protein (hvid chokolade)
- Håndfuld hindbær
- Sukkerfri sirup (hindbær)
Kalorier: 227 Protein: 25,6 g Kulhydrat: 19,6 g Fedt: 5,3 g
Saftig vandmelon:- 250 ml mælk
- 250 g yoghurt
- 1 scoop Clear Whey Isolate (vandmelon)
- Limeskal
Kalorier: 205 Protein: 25,3 g Kulhydrat: 15,5 g Fedt: 4,3 g
Fremgangsmåde
- Tilsæt mælk, yoghurt og whey protein i en blender og blend det hele til en jævn blanding. Hæld det i en fryseegnet beholder eller bøtte.
- Tilsæt eventuelt lidt ekstra - Peanut Butter Cup-bites, friske hindbær eller sukkerfri sirup er et godt bud.
- Frys i mindst 4 timer, og servér derefter med dine yndlings toppings. Eller tag bare en ske og gå direkte i gang.
Clear Whey Protein Sodavandsis | Køl ned efter din træning
Disse sodavandsis er super frugtagtige og super forfriskende og er fyldt med protein.
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
