Søde godbidder som denne gør det meget nemmere at sige farvel til sommeren.
Vi har taget en af efterårets yndlings spise som inspiration til en af vores seneste Clear Whey Protein smage. Der er bare noget ved kombinationen af fyldig, overbærende karamel og sødt, frisk æble, som vi ikke kan få nok af - især når temperaturen falder og dagene bliver kortere.
Denne enkle opskrift på havregryn fra @kirstyfletcher_ betyder, at du kan nyde den uimodståelige smag af karamelæbler i en næringsrig morgenmad, men uden alt sukkeret. Du starter dagen med et solidt hit på næsten 30 g protein, og der findes ikke nogen bedre måde at give din krop brændstof til den kommende dag. Du skal blot forberede det hele aftenen før og tage det hele med, når du står op - perfekt, hvis du har få sekunder til overs om morgenen. Vores råd er, at du laver en stor portion, opbevarer den i beholdere i køleskabet, og så er du klar til ugen.
Ingredienser
- 40 g havregryn
- 25 g Clear Whey Protein (Toffee Apple)
- 50 g fedtfri græsk yoghurt
- 50 ml vand
- 1 æble (hakket i små tern)
- Sukkerfri sirup
- 1/2 tsk. kanel
Fremgangsmåde
- Bland havregryn, Toffee Apple Clear Whey Protein, græsk yoghurt og vand i en ramekin, et lille glas eller en forseglet beholder. Rør godt rundt for at blande det hele grundigt.
- Dæk til og lad det stå i køleskabet natten over.
- Om morgenen (eller når du er klar til at spise) tages den ud af køleskabet og toppes med æbletern, et drys kanel og et drys sukkerfri gylden sirup. Og så kan du gå i gang.
Protein kandiserede æbler med krymmel
Skift sukkerknalden ud med et proteinhit.
Protein Speculoos Mini Cheesecakes
Under 100 kalorier og super cremet.
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 320 |
|---|---|
| Total fedt | 3g |
| Kulhydrater i alt | 42g |
| Protein | 29g |
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
