Det er et velkendt faktum, at tilføjelse af peanut butter, er en sikker vinder til at gøre noget endnu mere lækkert. Denne protein peanut butter cheesecake opskrift er ingen undtagelse fra denne regel. Tag jer i agt for en ægte elite-dessert fra Niall Kirkland.
Lavet med et par sundere alternativer, såsom fedtfattig smør og græsk yoghurt med nul fedt i stedet for fuldfed variant, er dette virkelig en himmelsk #treatwithoutthecheat For ikke at nævne at denne protein peanut butter cheesecake, er en sød måde at opfylde dit daglige proteinindtag på.
Med den festlige sæson i fuld gang nu, er denne enkle opskrift god at have i standby til at forkæle venner og familie.
Servering: 10
Ingredienser
Til bunden:- 8 digestive kiks (krummer)
- 2 spsk. fedtfattigt smør
- 1 spsk. Honning
- 180 g let cream cheese
- 200 g 0% fedt Græsk Yoghurt
- 1 scoop Impact Whey Protein (Vanilje)
- 1 spsk. Honning
- 100 g All-Natural Peanut Butter
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 175 ° C.
- Først, knæk dine kiks op i fine krummer. Du kan gøre dette ved hjælp af en forseglet frostpose og en kagerulle til at knuse dem eller bruge en food processor.
- Bland krummerne sammen med den smeltede smør og honning.
- Derefter overføres kiksblandingen til en foret 20 x 20 cm cheesecake form. Flad forsigtigt ud og tryk din kiksbase ned med en spatel eller dine hænder og tryk derefter bunden fast ned med et fladt objekt som et glas eller ramekin.
- Bag din kiksebund i 10 minutter og tag den ud af ovnen.
- Tilsæt i mellemtiden din flødeost, æggehvider, græsk yoghurt, proteinpulver, peanut butter og honning i en stor skål og rør godt, indtil det er kombineret.
- Derefter skal du tilføje cheesecake-fyldet til din bagte kiksebund. Spred fyldet ud så dent er et jævnt lag. Glat over toppen og placer i ovnen.
- Bages i 20 minutter ved 175° C, sænk derefter ovnens temperatur til 150° C og bages i yderligere 10 minutter.
- Fjern cheesecaken og lad den afkøle, inden du sætter den i køleskabet i mindst tre timer.
- Når den er fuldt afkølet, kan du dekorere med alt, hvad du har lyst til. Vi har dryppet med masser af smeltet peanut butter og cchokolsde hasselnød protrein spread og derefter toppet med skiver jordbær og blåbær.
Protein arme riddere med peanut butter | Sund opskrift
Rise and shine med denne ultra lækre protein pakket morgenmad.
Protein Frozen Yoghurt Cupcakes | Post-Workout Snack
Brug for en ny post-workout treat? Disse lækre fro-yo cupcakes vil ramme plet!
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 218 |
|---|---|
| Total fedt | 11g |
| Kulhydrater i alt | 18g |
| Protein | 10g |
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
