For ren proteinrig forkælelse, prøv denne protein sandwich cookie mug cake.
Led ikke længere efter desserten af dine drømme. Denne er nemlig klar og venter på at ramme det søde sted. Hvis du er den type, der skal gnave i køkkenskabe efter noget sødt efter middagen, vil dette være lige i din boldgade.
Glem alt om at skulle forlade huset for at tage til kiosken.
Den er lavet med to af vores yndlingsinnovationer - vores hvid chokolade protein spread og vores utrolige Protein Sandwich Cookies (som faktisk var vinderen af 'Best Protein Treat i UK Men's Health Sports Nutrition Awards 2018). Hvis det ikke er nok til at sælge dig på vores top snack, ved vi virkelig ikke, hvad der er.
Sådan laver du dette mesterværk af en mug cake.
Antal: 1
Ingredienser
- 1 Protein Sandwich Cookie (smuldret)
- 2 spsk. mælk
- 1 generøs spsk. Protein Spread (hvid chokolade)
- ¼ tsk. Bagepulver
Ekstra:
- Revet chokolade
- Skåret jordbær
Fremgangsmåde
- Først smuldres en Protein Sandwich Cookie, så du sidder tilbage med små stykker. Føj derefter disse til en mikrobølgesikker kop.
- Tilsæt nu mælken, protein spread og bagepulveret og brug en gaffel til at blande det hele. Du skal få en tyk, klæbrig blanding.
- Når det er fuldt blandet, skal du placere din kop i mikrobølgeovnen og mikrobølgeovn i 90 sekunder ved 800 watt. Timingen kan variere afhængigt af din mikrobølgeovn, så vi anbefaler, at du holder øje med kagen hele tiden. På grund af den tætte blanding stiger den ikke så meget, så vær forsigtig med ikke at koge for meget.
- Fjern nu din protein sandwich cookie mug cake fra mikrobølgeovnen og lad den afkøle i mindst to eller tre minutter, før du spiser. Pynt med revet chokolade og lidt skiver jordbær for at top det hele med lidt ekstra.
Molten Chocolate Mug Cake | Desserter der kan laves i mikroovnen
Med en uimodståeligt smeltet chokolade i midten garanterer vi, at du kommer tilbage for mere.
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 271 |
|---|---|
| Total fedt | 16g |
| Kulhydrater i alt | 15g |
| Protein | 13g |
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
