Når tiden er knap, og man har brug for noget, der kan fylde maven og booste energien, er der intet bedre end en hurtig snack. Problemet er bare, at lidt for mange kan føre til, at dine makroer kommer ud af kurs.
Frygt ej, for vi har samlet denne liste over proteinrige snacks, der kan hjælpe dig med at komme igennem mellemmåltiderne. Alle kan nemt laves derhjemme med få ingredienser og minimalt besvær, og alle har et højt proteinindhold og relativt få kalorier.
Og da du har lavet dem selv, sparer du penge og får en ekstra følelse af at have opnået noget, når det er tid til en treat.
God fornøjelse med snackingen!
1. Blåbær Protein Yoghurt Clusters
Ryd en skuffe i fryseren, for så snart du har lavet disse enkle protein yoghurt clusters en gang, vil du ikke kunne stoppe igen. Fyldt med græsk yoghurt, whey protein, peanut butter, blåbær og mørk chokolade - behøver jeg at sige mere?
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 130kcal | 9g | 10g | 7g |
2. Pumpkin Spice Protein Bananbrød
Selvom jeg ikke er fan af græskarkrydderi i min latte, kan jeg ikke sige nej, når det er i mit bananbrød. Et varmt, efterårsagtigt twist på en allerede fremragende snack.
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 235kcal | 15g | 31g | 5g |
3. Gooey Marshmallow Protein Cookies
En af de bedste overraskelser er, når noget, der lyder så utroligt overbærende, faktisk stemmer overens med dine makromål. Disse klæbrige skumfiduscookies opfylder begge dele.
4. No-Bake Mini Karamelkiks Cheesecakes
Når du forbereder ugens måltider, hvorfor så ikke også forberede dine snacks? Disse no-bake mini cheesecakes er en lækker snack og kan forberedes på forhånd. Det kan dog være svært at fokusere på noget som helst, når der ligger seks af dem og venter i køleskabet.
Bare fordi du gør en indsats for at spise færre animalske produkter, betyder det ikke, at du behøver at gå glip af de finere ting i livet. For eksempel er disse blondies klæbrige, lækre og veganske.
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 180kcal | 6g | 22g | 6g |
6. Jelly Belly donuts med ristede skumfiduser
Lad mig introducere dig til din nye yndlingssnack - ristede marshmallow-doughnuts. De er lige så velsmagende, som de lyder, og de hjælper dig selvfølgelig med at nå dine makromål.
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 148kcal | 8g | 7g | 9g |
7. Cookie Dough Baked Oat Slices
Den absolut bedste snack, når det er midt på eftermiddagen, og frokosten føles som et fjernt minde. Du vil føle dig mæt, og dine makroer vil også se ret gode ud.
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 227kcal | 6g | 29g | 10g |
8. Energikugler med chokolade og appelsin
Denne snack har ikke kun et højt proteinindhold, men er også fyldt med energi, hvilket gør den perfekt til før-træning eller til at bekæmpe nedturen midt på eftermiddagen.
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 181kcal | 4g | 16g | 11g |
10 Air fryer opskrifter, du har brug for i dit liv
Få mest muligt ud af dit yndlings køkkenapparat.
11 nemme opskriftsideer til sommermiddage
Enkle ideer til at løfte dine sommermåltider.
10 opskrifter til en proteinrig morgenmad
Ikke mere kedelig morgenmad. Du fortjener bedre.
