Gamle vaner er svære at droppe, og hvis du spørger alle med en sød tand om deres erfaringer med at holde sig til en kostplan, er jeg sikker på, at de kan fortælle, at det ikke er så let at ændre sine vaner.
Det er ikke nødvendigt at skære sukker helt væk. Du har blot brug for nogle smarte tilføjelser til din opskriftsbog til at guide dig igennem, og her kommer @ellena_fit ind i billedet.
Disse bagte protein bastogne mini cheesecakes er en ideel tilføjelse, hvis du foretager positive ændringer i din livsstil, men erkender, at du også fortjener en sød spise her og der.
Et par minutter til forberedelse, 15 minutter i ovnen, og du er klar til at sætte tænderne i denne overdådige dessert.
De ser godt ud, de smager endnu bedre, og dine makroer kan holde sig on track.
Lad os komme til det praktiske ... Selv en uerfaren hjemme-bager ville have svært ved at lave disse forkerte.
Ingredienser
- 1 æg
- 1 spsk majsmel
- 100 g fedtfri yoghurt
- 150 g flødeost
- 2 spsk. karamelliseret biscuit spread
- 50 g sødemiddel
- 1/2 Speculoos Layered Bar
Fremgangsmåde
- Kom flødeost, yoghurt med 0% fedtindhold, 1 æg, maizena og sødemiddel i en skål. Rør derefter rundt.
- Hæld blandingen i en cupcake-bakke, så der bliver 6 kager.
- Bag blandingen ved 180° i 15 minutter.
- Skær en halv Speculoos Flavour Layered Bar ud i 6 dele.
- Kom den karamelliserede biscuit spread i mikroovnen, så den danner en varm flydende konsistens.
- Dekorer dine cheesecakes med den karamelliserede masse og top med et stykke Speculoos Flavour Layered Bar.
Cheesecake barer med kun 5 ingredienser | 2 varianter
Lav disse skiver af himlen med bare en håndfuld ingredienser.
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 96 |
|---|---|
| Total fedt | 4g |
| Kulhydrater i alt | 6g |
| Protein | 7g |
