Har du lyst til takeaway? Har du 20 minutter til overs? Prøv denne ret og se, om den kan tage kampen op med din lokale kinesiske takeaway. Med 41 g protein og kun 350 kcal pr. portion. Det er ideelt til en fredag aften eller et måltid midt på ugen.
Giver 2 portioner
Ingredienser
320 g mini kyllingefileter
1 tsk. Kinesisk five spice
1 tsk. sort peber
1 tsk. salt
1 spsk. majsmel
1 spsk. sesamolie
1 grøn peberfrugt
1 lille sød rød peberfrugt (eller chill peber, hvis du kan lide varme)
1 rødløg
Fremgangsmåde
Skær kyllingen i tern og kom den i en skål med krydderier og majsmel. Bland godt.
Tilsæt sesamolie i en gryde. Når det er varmt, tilsæt kyllingen.
Steg i cirka 7 minutter, eller indtil de er gennemstegte. Pas på ikke at overkoge.
Mens kyllingen koger, hakkes grøntsagerne groft. Kom dem i gryden et par minutter før kyllingen er klar for at holde dem sprøde.
Når din kylling er kogt, og dine grøntsager har fået lidt farve, server og nyd!
Sprøde sriracha rejer med sorte ris
Sæt fut i hverdagsmiddagen med denne wokret med thailandske rejer.
41 meal prep opskrifter til muskelopbygning og fedttab
Gør dit liv nemmere, sundere og mere struktureret med meal prep.
Peanut butter fyldte protein pandekager
En morgenmad som denne vil få dig til at springe ud af sengen om morgenen.
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 350 |
|---|---|
| Total fedt | 12g |
| Kulhydrater i alt | 21g |
| Protein | 41g |
