Forfatter og ekspert5 måneder Siden

Har du lyst til takeaway? Har du 20 minutter til overs? Prøv denne ret og se, om den kan tage kampen op med din lokale kinesiske takeaway. Med 41 g protein og kun 350 kcal pr. portion. Det er ideelt til en fredag aften eller et måltid midt på ugen.

Giver 2 portioner

Ingredienser

320 g mini kyllingefileter
1 tsk. Kinesisk five spice
1 tsk. sort peber
1 tsk. salt
1 spsk. majsmel
1 spsk. sesamolie
1 grøn peberfrugt
1 lille sød rød peberfrugt (eller chill peber, hvis du kan lide varme)
1 rødløg

Fremgangsmåde

Skær kyllingen i tern og kom den i en skål med krydderier og majsmel. Bland godt.
Tilsæt sesamolie i en gryde. Når det er varmt, tilsæt kyllingen.
Steg i cirka 7 minutter, eller indtil de er gennemstegte. Pas på ikke at overkoge.
Mens kyllingen koger, hakkes grøntsagerne groft. Kom dem i gryden et par minutter før kyllingen er klar for at holde dem sprøde.
Når din kylling er kogt, og dine grøntsager har fået lidt farve, server og nyd!

Sunde Opskrifter

Sprøde sriracha rejer med sorte ris

Sæt fut i hverdagsmiddagen med denne wokret med thailandske rejer.

1 år SidenI Lauren Dawes

Sunde Opskrifter

41 meal prep opskrifter til muskelopbygning og fedttab

Gør dit liv nemmere, sundere og mere struktureret med meal prep.

5 måneder SidenI Monica Green

Sunde Opskrifter

Peanut butter fyldte protein pandekager

En morgenmad som denne vil få dig til at springe ud af sengen om morgenen.

5 måneder SidenI Emily Wilcock

Ernæringsmæssige oplysninger

Kalorier	350
Total fedt	12g
Kulhydrater i alt	21g
Protein	41g

Myprotein

Forfatter og ekspert

2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.