Protein overnight oats opskrift | Pimp din grød

Pimp din grød med denne opskrift på overnight oats - den perfekte opkvikker til dagens vigtigste måltid.

Når du lægger dine havregryn i blød natten over, bliver de super fyldige og budding-agtige - perfekt til en morgenmad, du kan tage med dig. Vi elsker et strejf af kanel og en klat mandelsmør i vores, men hvorfor ikke prøve din yndlingsvariant af blandinger og toppings til din helt egen opskrift på overnight oats? Prøv dig frem!

• Hvad er overnight oats?
• Sådan laver du overnight oats
• Sådan forbereder du overnight oats
• Kan man opvarme overnight oats?
• Er overnight oats sunde?
• Fordele ved overnight oats
• Variationer og tilføjelser
• Tips til at lave de bedste overnight oats
• Nødvendigt udstyr
• Opskrift på overnight oats

Hvad er overnight oats?

Hvis du ikke har set dem overalt på TikTok i de seneste måneder, hvor har du så været? For det andet går du glip af noget.

Overnight oats er havregrun, der har ligget i blød, som regel natten over, i væske, så de får en buddinglignende konsistens.

Hvordan laver man overnight oats?

Det kræver ikke meget arbejde at lave overnight oats. Generelt kan du smide alle dine ingredienser i et glas eller en balje, blande det godt sammen og lade det stå natten over og udøve sin magi.

Sådan forbereder du overnight oats

Det går så hurtigt, og det er så nemt at tilberede - du skal bare finde ud af, hvor meget du vil lave, justere ingredienserne til den mængde, du ønsker, og så er du klar.

Kan man opvarme overnight oats?

De er lækre kolde, men på en morgen, hvor du gerne vil have en varmende morgenmad, kan du varme dem i en gryde eller i mikrobølgeovnen. Husk, at de kan have godt af et ekstra skvæt mælk, hvis du har tænkt dig at varme dem op.

Er overnight oats sunde?

På grund af deres rige fiberindhold er havre en fremragende morgenmad. Kombiner det med protein, og du er i gang med en vinder. De er gode for dig, hurtige og enkle - hvad er der ikke at elske?

Fordele ved overnight oats

Der er en grund til, at de er træningsgængernes foretrukne morgenmad.

Ingen tilberedning

En af de største fordele ved overnight oats er, at de ikke kræver nogen tilberedning. Når du først er blevet vant til overnight oats, behøver du ikke engang at måle dine ingredienser op. Bare smid dem sammen, lad dem stå natten over, og så er morgenmaden klar, når du vågner.

En håndfuld ingredienser

Overnight oats koster ikke alverden, da det er en enkel opskrift, der kun kræver fire ingredienser plus dit valg af toppings. Og det er en god mulighed, når køleskabet ser tomt ud sidst på ugen.

Fyldt med næringsstoffer

I sig selv er havre ret godt for dig. Men når du har fyldt dem med nøddesmør, chiafrø, frugt og andet godt, har du fået en endnu mere afrundet morgenmad.

Kan tilpasses efter behov

Hvis du er ligesom mig, kan du spise det samme i måske tre dage, før tanken om det begynder at vende sig i maven på dig. Men det betyder ikke, at du skal sige nej til overnight oats - det er her, du kan begynde at variere dine toppings.

Ideel til prep

Da de er så hurtige at lave og faktisk skal stå natten over, før du kan nyde dem, er de en drøm for den, der skal forberede et måltid.

Variationer og tilføjelser

Yoghurt

Yoghurt giver ikke bare en dejlig konsistens til dine overnight oats, men det er også en god mulighed for at give dem mere dybde i smagen.

Desuden er tilsat yoghurt lig med tilsat protein, hvilket altid er en bonus i vores verden.

Proteinpulver

Overnight oats er den ideelle opskrift til at tilføje lidt ekstra protein. Tilsæt en skefuld til blandingen, rør rundt, og lad den trække natten over sammen med resten af ingredienserne. Og endnu bedre, du kan blande tingene yderligere ved at lege med den smag, du vælger.

Toppings

Sørg for at variere dine toppings for at holde det interessant. Jeg er vild med æble og kanel, men der er masser af muligheder. Rutine behøver ikke at være kedeligt - tilsæt sirup, smørepålæg, frugt eller FlavDrops.

Tips til at lave de bedste overnight oats

Lav den i en glaskrukke

Hvis du laver din havreblanding i den samme beholder, som du skal opbevare dem i, transportere dem i og spise dem i, sparer du tid og opvask. Og hvis du laver dem i en fin krukke, ser de endnu mere appetitlige ud.

Forbered portioner til den kommende uge

Hvis du ved, at du skal bruge morgenmad det meste af ugen, så lav det hele på én gang. Det sparer dig for tid og opvask, og det er en ting mindre at tænke på midt på ugen.

Når du har forberedt det, skal du lade havregrynene køle af i mindst fire timer. Det er ideelt at lade havregrynene køle ned natten over, men hvis du har glemt at forberede dem aftenen før, kan du nøjes med fire timer - måske skal du bare vælge en lidt senere morgenmad.

Nødvendigt udstyr

• Skål
• En ske til at blande med
• Glaskrukke eller beholder

Overnight oats opskrift

Overnight oats med kanel

Portioner: 1 portion Forberedelsestid: 5 minutter Kogetid: 0 minutter Passiv tid: Mindst 4 timer

Ingredienser

• 75 g mælkefri yoghurt
• 50 g Instant oats
• 125 ml mandelmælk
• 1 spsk. mandelsmør
• 1 tsk. kanel
• En knivspids salt

Fremgangsmåde

1. Bland alle ingredienserne i en krukke eller skål og rør godt rundt.
2. Dæk til og sæt dem på køl i mindst 4 timer eller natten over, og nyd så din dejligt fyldige og cremede overnight oats.

Ernæringsmæssige oplysninger