Få mest muligt ud af din restitutionsperiode med denne lækre smoothie efter træning. Bananer og blåbær er perfekte til at genopbygge energien efter en hård træning, mens kaliumrig spinat (og banan) hjælper med at lindre ømhed i musklerne efter træningen.
Vores veganske proteinblanding kan prale af en kombination af ærte- og fava bønne protein for at levere det fulde udvalg af essentielle aminosyrer, der er nødvendige for at hjælpe med vækst og vedligeholdelse af muskelmasse.
Ingredienser
- 1 scoop (25 g) Vegansk proteinblanding med chokoladesmag
- 250 ml mandelmælk
- 50 g blåbær
- 1 banan
- En håndfuld spinat eller grønkål
Fremgangsmåde
- Blend alle ingredienserne, indtil de er jævnt mixet sammen.
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 337 |
|---|---|
| Total fedt | 5g |
| Kulhydrater i alt | 53g |
| Protein | 25g |
Jennifer Blow er vores associeret registreret ernæringsekspert UKVRN UK Registrering af kompetente og kvalificerede fagfolk indenfor ernæring. Hun har en Bachelor of Science i ernæringsvidenskab og en Master of Science ved Research i ernæring. Hun er nu specialiseret i brugen af sports-kosttilskud til sundhed og fitness, understøttet af evidensbaseret forskning.
Jennifer er blevet citeret eller nævnt som en ernæringsekspert i store online publikationer, herunder Vogue, Elle og Grazia, for hendes ekspertise inden for ernæringsvidenskab for motion og sund livsstil.
Hendes erfaring spænder fra at arbejde med NHS og til specifik videnskabelig forskning i tilskuddet, Omega-3 fedtsyrer. Derudover og også effekten af fast food for helbredet, som hun har præsenteret på det årlige Nutrition Society Konference. Jennifer sørger for hele tiden at udvikle sig på det faglige plan for at sikre, at hendes praksis forbliver på højeste niveau. Få mere at vide om Jennifers erfaring her .
I sin fritid elsker Jennifer hill walking og cykling, og ud fra hendes opslag vil du se, at hun elsker at bevise, at sund kost ikke betyder at sulte eller benægte sig ting.
