Dit træningscenter er muligvis lukket, men det bør ikke forhindre dig i at jage dine mål. Der er så mange måder at holde øje med din form og styrke. Du skal blot være lidt mere kreativ med vægttræning derhjemme.
Vores fantastiske samfund har fundet hverdags alternativer til de klassiske vægtstænger, håndvægte og kettlebells, som vi gerne vil dele med jer. Så hvis kropsvægtøvelser bare ikke er nok for dig, så prøv disse øvelser til en svedig omgang vægttræning derhjemme.
Curls for the girls med vanddunke
https://www.youtube.com/watch?v=jDMPa2rD92A&feature=emb_logo
Du kan både holde dig i form og forblive hydreret. Vanddunke kan være et godt alternativ til håndvægte, især hvis du ikke kan komme til træningscentret.
De kan bruges til forskellige øvelser og tilføje den ekstra vægt uden besværet. Prøv goblet squats eller lateral raises med dine nye geniale håndvægte.
Dødløft din taske
https://www.youtube.com/watch?v=DyOODUjLvc0&feature=emb_logo
Vi har alle en weekendtaske, der ligger og samler støv. Lad os indse det, vi kommer sandsynligvis heller ikke til at bruge den i lang tid…
Så i stedet for at pakke at pakke til en weekend væk, kan du prøve at fylde den op med bøger eller noget tungt, du har liggende rundt i huset. Brug din fitness taske til dødløft, squats eller lunges - mulighederne er uendelige.
Squat med din hund
https://www.youtube.com/watch?v=ifc4ucpaT9M&feature=emb_logo
Ingen dyr led belastning under oprettelsen af denne video - kun vores ben efter alle disse squats. Dette er muligvis en af de sødeste træninger nogensinde.
Hunde er ikke kun menneskets bedste ven, men de er også gode træningspartnere. Grib bare din lodne ven og squat løs. Lad os håbe, at du ikke ejer en engelsk Mastiff eller St. Bernard til denne.
Tricep dips på stole
https://www.youtube.com/watch?v=Jbxx9Nlrdls&feature=emb_logo
Alt hvad du behøver er to robuste stole, og du kan komme tilbage til dine tricep dips på kort tid. Du kan virkelig lave en træning fra hvad som helst. At være kreativ er en god måde at holde dine træninger sjove på.
Og når du er færdig, har du altid et sted at sidde - win-win.
Kort fortalt
Vi mangler måske alle vores fitness center, men vi skal drage mest muligt ud af vores tid og fortsætte med at prøve at nå vores mål og passe på hinanden ude i samfundet.
Det kræver måske en smule kreativ tænkning, men du kan sagtens lave træningspas fra komforten af dit eget hjem.
Brug for motivation derhjemme? Du får brug for disse playlister
Her er de perfekte playlister til at arbejde - og træning - derhjemme.
Bedste skulderøvelser du kan lave derhjemme
Opbyd stærke og store skuldre i hjemmets trygge rammer
