Strandkroppen afkræftet: Derfor er en strandkrop BS

Vejret er ved at blive varmt, hvilket betyder, at sommerferiesæsonen er ved at være over os. Mens sol, hav og sand bringer glæde til mange, kan denne tid af året også være præget af bekymring, og nogle mennesker bekymrer sig om, hvordan de vil se ud på stranden.

Dette skyldes for det meste årelange budskaber om, at man skal komme i form til sommerferien ved at være "strandklar". Sagen er den, at "strandkroppe" er noget totalt vrøvl. Her er hvorfor.

Hvad er egentlig en "strandkrop", og hvorfor er det et skadeligt udtryk?

Vi har alle hørt udtrykket "strandkrop", men hvad betyder det egentlig? I bund og grund er det ideen om, at du skal komme "i form", før du kan sætte dine ben på stranden, hvilket naturligvis er latterligt og skadeligt af mange grunde.

Selv om der ikke er noget galt med at ville være i form og blive sundere, er problemet den tro, at nogle kroppe hører hjemme på stranden, og andre ikke - og at du skal forberede din krop til at passe til dette ideal.

Desværre er det ikke en idé, der synes at være fælles i hele samfundet. En undersøgelse fra 2021 afslørede, at 58 % af de voksne i Storbritannien har oplevet en eller anden form for stigmatisering af vægt.1

Medierne har været med til at forme forvrængede opfattelser af kroppen. En separat undersøgelse viste, at 69 % af deltagerne erkendte, at billeder i magasiner havde påvirket forestillingerne om den "ideelle" kropsvægt, og 47 % udtrykte et ønske om at tabe sig efter at have set disse billeder.2

De sociale medier har også bidraget til urealistiske kropsforventninger, især blandt unge mennesker. Nyere forskning viste, at 53 % af de unge voksne, der mente, at de ikke var tynde nok, eller som frygtede at blive for tykke, viste "klinisk signifikante" symptomer på kropsdysmorfisk lidelse.3

Disse undersøgelser viser de skadelige virkninger, som sætninger som "strandkrop" kan have på både voksne og unge, og hvorfor det er vigtigt at fremme sunde kropsidealer og omfavne kroppe i alle former og størrelser.

Kroppe er hverken "gode" eller "dårlige"

Desværre er vi i samfundet tvunget til at se visse kropstyper som enten "gode" eller "dårlige". Mindre, tyndere kroppe anses ofte for at være "gode", mens større kroppe betragtes som "dårlige".

I mange år er disse skadelige kropsidealer blevet videreført i aviser, magasiner og på tv - og de sociale medier har nok kun gjort det hele værre.

Denne form for mærkning synes måske ikke at være et alvorligt problem, men den kan have en betydelig indvirkning på selvværd og selvtillid. Folk, der jagter det "gode" ideal, kan føle sig tvunget til at ty til ekstreme foranstaltninger for at opnå det, mens folk med det kan føle et ekstraordinært pres for at opretholde det.

Det første skridt i retning af at føle sig godt tilpas i sin egen hud er at forsøge at glemme disse etiketter. Det er ikke let - især ikke når de virker så gennemgribende - men det eneste, der betyder noget, er dit eget helbred og din egen lykke. Intet andet.

Hvor holdbar er en "strandkrop" egentlig?

Fra slanketeer til "fedtforbrændende" leggings - metoderne til at få en strandkrop består for det meste af hurtige løsninger, som ikke virker på lang sigt.

Disse hurtige løsninger, som f.eks. strenge slankekure og ekstrem træning, virker ikke kun sjældent - de kan også forårsage skader på lang sigt. Især yo-yo diæter kan føre til alvorlige sundhedsproblemer.

Fokuser mindre på at "have brug for" at få en strandkrop. Der er ingen skam i at ville blive federe eller tabe sig, men det er vigtigt, at det gøres på en sikker måde og af de rigtige grunde.

Resultater, der holder - hvis dit hovedmål er at tabe kropsvægt - kræver tid, engagement og konsekvens. Enhver ansvarlig træner vil fortælle dig dette - at tabe 0,5-1 kg om ugen er en sund og bæredygtig tilgang.

Hvad hvis du ønsker at blive fit?

Hvis du ønsker at blive fit, tabe kropsvægt eller bare leve lidt sundere, skal du tænke på det som en langsigtet proces, der kræver tid, engagement og vedholdenhed.

Det er afgørende at forpligte sig til reelle livsstilsændringer, men selv små ændringer kan føre til store fremskridt over tid. Brug noget tid på at lære om forskellige fødevarer og dine energibehov, og udarbejd derefter en velafbalanceret trænings- og ernæringsplan, som du realistisk set kan følge.

At opstille langsigtede bæredygtige mål er en god måde at opbygge et sundere forhold til din krop på uden at skulle give afkald på alt det, du nyder.

Sådan finder du et andet mål

Vi forbinder ofte vores værdi og lykke med vores udseende, men det er vigtigt at stræbe efter mere end blot at se godt ud. Uanset dens form og størrelse er din krop i stand til så mange ting - så tænk videre end på, hvordan den ser ud.

Det kan være langt mere givende og lettere at holde sig til at sætte sig mål, der gavner din generelle sundhed, end mål, der udelukkende fokuserer på fysiske eller æstetiske resultater.

Spørg dig selv, om der er nogle sportsgrene, du altid har ønsket at prøve, færdigheder, du har ønsket at lære, eller PB-mål, du har haft i baghovedet, og gør dem til dine mål. At fokusere på at opnå noget nyt bør være med til at give en højere grad af tilfredshed end at ændre dit udseende.

Kort fortalt

Det er en skam, at vi lever i en verden, der kan have så snævre standarder, når det kommer til attraktivitet. Det efterlader de fleste mennesker - som ikke lever op til disse idealer - med en følelse af utilfredshed med deres egen krop, og det kan have en betydelig indvirkning på deres mentale sundhed og selvværd.

Det kan være svært at udfordre disse umulige standarder, men det er vigtigt, at vi gør det. Vi bør alle kunne gå på stranden og nyde os selv uden at bekymre os om, hvad andre tænker. Enhver krop er en strandkrop - lad ikke nogen fortælle dig noget andet.