Bilisters sundhed, kirsebær boost & kur mod smerte | Studierne siger…

Hvis du kan lide at fortælle sundheds- og fitnessfakta til dine venner, så er dette artiklen for dig. Vi udvælger nogler af vores yndlingsstudier, dykker lidt længere ned i dem og giver dig noget interessant at tænke over.

I denne uge ser vi på bilisters sundhed og påvirkningerne på dit helbred ved at eje en bil, om kirsebærsaft kan øge udholdenhedsevnen samt den ultimative kur mod en kronisk øm ryg. Læs videre for at finde ud af mere ...

Spænd selen for dårlige nyheder

På det seneste, har vi har tænkt meget på biler og påvirkningen på miljøet, men hvad med deres indflydelse på vores eget helbred? Tidligere undersøgelser af bilisters sundhed af hele den arbejdende befolkning i New Zealand har vist, at de, der cyklede til arbejde generelt var sundere end dem, der kørte.¹ Når man ser på næsten 5 millioner mennesker, var denne undersøgelse temmelig omfattende, men det er umuligt at se, om de mennesker, der cyklet havde andre livsstilsforskelle i forhold til bilister, der også kan have indflydelse på helbredet.

Efter en splinterny undersøgelse, der tilfældigt ville give nogle mennesker biler og andre uden. På grund af dårlig overbelastning i byen tillader Beijing kun 240.000 nye biltilladelser om året. Det betyder, at for enhver (tilfældigt udvalgt) person, der bliver valgt til at få en bil i det månedlige lotteri, taber 50 personer. Det er 50 mennesker, der overhovedet ikke har ændret deres livsstil, bortset fra det faktum, at de ikke har en bil.

Efter 180 vindende lotteri-vindere mod 757 tabere i fem år viste, at bilister bruger offentlig transport 45% mindre, gik omkring 24 minutter mindre om dagen og tog op til 10 kg mere på i gennemsnit end ikke-bilisterne.² Så det kan måske være tid til at droppe bilen og finde en anden måde at komme på arbejde på, da det ser ud til, at der klart er en sammen mellem bilisters sundhed, når de vælger de fire hjul fremfor andre transportmuligheder.

Kirsebærret på toppen

Under din løbetur eller cykeltur kan du måske spekulere på, hvordan du lige kan presse den ekstra kilometer ind? Denne nye analyse af 10 forskellige studier peget på presset kirsebærsaft.³ Fra sammenlægning af resultaterne af undersøgelserne, synes svaret krystalklart (eller mørkt og saftigt) - presset kirsebærkoncentrat i enten juice eller pulverform kan markant forbedre udholdenhedsevnen.

Kunsten at udnytte fordelene? Drik i syv dage, indtil op til 1,5 time før. Det valgte kirsebær er en Montmorency-kirsebær, der fås i masser af forskellige former, såsom tørret, på dåse, juice eller frisk, så der er frit valg.

Lad ikke ryggen få magten over dig

Vidste du, at smerter i lænden rammer omkring en tredjedel af den britiske befolkning hvert år?⁴ Uanset om du har fået ondt fra en dødløft med dårlig form eller blot bøjede dig ned for at binde dine sko, kan smerten være ret ødelæggende.

Så hvad er svaret? Mens nogle er afhængige af smertestillende midler eller endda kirurgi for at komme til at fungere, har en ny analyse af undersøgelser, der ser på fordelene ved tai chi, yoga og qigong, vist positive resultater.⁵

Efter at have undersøgt 32 fagfællesbedømmelse studier, blev tai chi, yoga og qigong fundet at være temmelig effektive til behandling af lændesmerter, herunder akutte smerter og de psykologiske symptomer, der er forbundet med den. Selvom der stadig er begrænsede undersøgelser af tai chi og qigong, betyder det, at beviset ikke er uomgængeligt, men det at tage på en yogaklasse ser temmelig stærkt ud for at lindre rygsmerter.

Kort fortalt

Denne uge har vi set på bilisters sundhed, kirsebær og at behandle rygsmerter med yoga. Vil du begynde at drikke kirsebærjuice, hoppe op på din cykel og droppe din bil til fordel for at pendle? Hvorfor ikke også begynde at praktisere lidt yoga?